五趾鞋 (vibram fivefingers) 的官司是白和解了嗎?
科學研究証實: 經由 MRI 量測, 穿著 "極簡鞋" 耐力跑步, 可增進足部肌肉量.
Conclusion: These results suggest that endurance running in minimal support footwear with 4 mm offset or less makes greater use of the spring-
like function of the longitudinal arch, thus leading to greater demands on the intrinsic muscles that support the arch, thereby strengthening the
foot.
http://ac.els-cdn.com/S2095254614000374/1-s2.0-S2095254614000374-main.pdf?_tid=31e27e74-5045-11e4-99bd-00000aab0f26&acdnat=1412922064_ad656aba9c72cbbfebab8e780a994288
等等~ 這鞋子這麼好, 但先別急著穿上 "極簡鞋" 就出門去跑了.
真正的重點是, 在真正進行嚴肅的跑步之前, "跑步技術" 要先練正確, 不論穿上(或不穿)任何款式的鞋子, 不會自動讓你的跑步技術變正確. 跑步使人健康是由於使用了正確的跑步技術, 而不是穿了(或不穿)甚麼鞋子.
http://www.humanbodyusermanual.com/blog/how-not-to-transition-to-minimalist-shoes
[補充]
運動及健康科學季刊的赤腳 和 "極簡鞋" 跑步論文集..
http://www.sciencedirect.com/science/journal/20952546/3/2
個人積分：688分
文章編號：52571210
個人積分：337分
文章編號：52572471
個人積分：688分
文章編號：52575537
[補充]
運動及健康科學季刊的赤腳 和 "極簡鞋" 跑步論文集..
http://www.sciencedirect.com/science/journal/20952546/3/2
個人積分：337分
文章編號：52577542
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文章編號：52597176
個人積分：10分
文章編號：52597697
海尼根豆漿 wrote:
一直被刪文啊...挑...(恕刪)
先說明足部肌肉非腿部肌肉XD
轉換至極簡跑鞋兩年後對足弓與足跟倒角的改變
http://www.drnicksrunningblog.com/two-year-long-case-study-demonstrating-an-increase-in-arch-height-from-running-in-minimalist-shoes/
對拇趾外翻的改變
http://www.drnicksrunningblog.com/foot-x-rays-revealing-structural-changes-from-transitioning-to-a-minimalist-shoe/
內文有說
"This is not the direct result of simply wearing a minimalist shoe. This is the result of what happens when you stress the foot and let it work the way it was intended to and become stronger. It has not relied on external support and adapted to the stresses placed upon it."
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文章編號：52598475
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文章編號：52602410
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文章編號：52605610
bartholomew.simpson wrote:
五趾鞋 (vibra...(恕刪)
慢跑界的資深跑友，有一派是喜歡赤足鞋、極簡鞋，所持理論認為可增進足部肌肉量，甚至減少足底筋膜炎發生率。
版主引重點表示
「真正的重點是, 在真正進行嚴肅的跑步之前, "跑步技術" 要先練正確, 不論穿上(或不穿)任何款式的鞋子, 不會自動讓你的跑步技術變正確. 跑步使人健康是由於使用了正確的跑步技術, 而不是穿了(或不穿)甚麼鞋子.」
版主所說中肯， "跑步技術" 要先練正確,
然而，慢跑技術要如何增進，學習正確姿勢 ?
游泳有游泳教練，網球有網球教練....
但是，網路論壇上很少聽到有關「慢跑教練」的訊息、甚至也很少有聽到單車人特地向單車教練學習。
"跑步技術" 以文字來學習，似乎很難抓到要領。
以各位之看法，慢跑教練該何處找尋 ?
大家的學習，是由慢跑社團 ?
若加入慢跑社團，會有資深跑友教導嗎 ?
謝謝。
另一方面，
「慢跑」和「網球、籃球」同為【體育科目】，同樣有跑步( 網球、籃球為前、後、左右短跑、剎車、滑步； 慢跑為一直前進 )， 慢跑界講求「赤足、極簡」等很少保護性質的鞋子；但是，網球界、籃球界卻講求有包覆性的網球鞋、籃球鞋，因為急煞急停、短跑救球( 傳球 )會很傷腳 (足部、腳踝)，需要保護性高的鞋子。
為何同樣有「跑步」這動作，關於鞋子，慢跑與網球( 籃球 )卻有不同見解 ?
甲、慢跑
(1)
2012.07.14 慢跑訓練解說
http://www.youtube.com/watch?v=7AoJw8g_eXw
(2)
101年9月21日 東吳大學 跑步姿勢與呼吸 上 許績勝
http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk
乙、網球
(1)
網球 Nadal 短跑滑步美技，法國網球公開賽官方精華兩分鐘 剪輯
R. Nadal v. A. Murray 2014 French Open Men's SF Highlights
http://www.youtube.com/watch?v=UDS-Mgh7wbg
(2)網球步法
【陽光網球教學中心】強化敏捷，全方位網球步法
http://www.youtube.com/watch?v=AlWCR_rU0wI
補，再提問
慢跑，本版資深跑友提到經驗談，就是姆指外翻。
請教
一般來說，
姆指外翻是慢跑之後的果，還是慢跑之前 ?
姆指外翻是穿保護性鞋子之後的果，或是體質因素、或是跑步姿勢錯誤 ?
羽、網、籃、棒壘也有跑步，那和姆指外翻也有緊密關係 ?
或是慢跑比較會 ?
01有單車、慢跑的網友表示，他們本來是單車、慢跑、網球三棲，因為網球傷害大，所以放棄網球，改單車、慢跑。 ....然而，慢跑的傷害亦是有，例如 足底筋膜炎、跑者膝。
關於足步，單車傷害是稍微小，( 單車對手的負擔大 )。
慢跑的足部傷害，應該是比較大。
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