各位先進大家好！筆者今年41歲，身高165公分，體重55公斤，BMI為20，還未到達標準的22。還沒開始路跑前就曾經參加過公司的健檢，結果總膽固醇略超過標準值200。那時就很懷疑為何總膽固醇會這麼高，後來聽護士說身材瘦的人但膽固醇過高就是缺乏運動。於是我也沒開始運動.....後來會開始路跑是因為搬新家，公設有跑步機於是才開始跑步，到現在跑齡約一年，每週跑四天，平常日三天每次跑約7K，假日長距離約16K，到了上週社區有免費健檢，於是我參加了。到今天報告出來前，我一直期待「膽固醇」這一欄會是標準值，結果收到報告時有點失望，還是一樣超過參考值的205。請問大家有長期運動而使膽固醇下降的經驗可以分享嗎？謝謝。
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可以降低膽固醇，
但要注意熱量，
不要吃加工過度的也不能吃太多，
GI可能會很高。
豆漿也能降膽固存，
因為有賀爾蒙的關係，
一天一杯就好。
另外食物膽固醇量可以參考：
長庚健康管理中心膽固存食物對照表
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