我承認我練跑量不夠，一個月只跑84K
10K練跑5分0秒~5分30秒
只有跑過一次16K
全馬我特別慢慢跑，因為我知道 我還是個菜鳥
所以跑錶我設定在5:40~6:30配速
30K之後幾乎是走走跑跑
之後順利完成初次全馬
全馬完的隔天 拜咖，第二天好很多，第三天 有感覺到 恢復7成
到了第四天 突然右膝蓋 一點痛，第五六天 開始超痛 走路都有問題 一拐一拐的
到了第七天 下樓梯 簡直噩夢
我家人看到了 問我腳是怎樣
我說 我怎知道 前三天恢復得很好 第四天之後腳就超痛
被家人罵了一頓，說別跑到以後老了 走路有問題，還說叫我別跑，以前工作你腳有這樣過嗎?
的確...我在家跟著家人做黑手工廠，動到的只有雙手，以前也不會這樣痛過
想說 隔四個月還有一場路跑要跑，我想趕快可以訓練，但這膝蓋 不知何時恢復
直到我看到一篇文章
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=3514&subtitle=%E8%B3%BD%E5%BE%8C%E6%81%A2%E5%BE%A9%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%B0%91%3F
我又去查了GOOGLE一下"延遲性肌肉痠痛"
然後前幾天去看復健科
醫生說我這只是筋發炎，多休息 小跑步 痛就停止跑 慢慢增加運動量
請問有大哥大姊 受過我類似的傷害嗎?
隔了四五天才開始發作
好想再跑LSD阿，好想盡情的奔跑間歇
突然覺得能跑步真的很好
