golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：59381263

美女律師東京馬3h24m之看法

她均速4"51實在太夭壽，
她最近四個月平均練跑月入170k，

如果我月入170，大概只能跑4h30m，

所以，跑步也是要靠資質的，

2016-03-04 10:14 #1

文章關鍵字

美女律師東京馬看法

Wei_Liu

0分

2樓

Wei_Liu

個人積分：0分

文章編號：59381490

感覺只是牢騷。

你170k要看中間的訓練方法
可以穿插間歇長距離輕鬆跑
山路也不錯

資質或許有差但天才也是需要練習的

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：59381557

Wei_Liu wrote:
感覺只是牢騷。你17...(恕刪)

非也非也，
是佩服，

對於跑健康的人來說，這種成績就像curry的成就般的，只能遠觀......

看了她的相關新聞，就知道，
除了資質非凡之外，
還要有超人的意志力

逆轉騎士

451分

4樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：59381814

影響跑步成績的兩大因素
心肺能力跟相關肌群肌耐力
肌耐力容易靠著訓練來提升
相較下心肺能力靠訓練的進步很有限

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：59381874

五分速需要兩者兼具啊!!!!

becool35

36分

6樓

becool35

個人積分：36分

文章編號：59381932

有的人天生就是會跑，每個月跑不到 100K

半馬就是能輕鬆 95分內啊，

沒天份的，只好苦練看能不能半馬破百

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：59382007

胖瘦體型是不是關鍵因素??
我177cm75kg，bmi 23.9
版上有這種bmi值可以跑進sub3h30的嗎

hanson5481

15分

8樓

hanson5481

個人積分：15分

文章編號：59382090

golugolu0421 wrote:
胖瘦體型是不是關鍵...(恕刪)

可以跑近3:30的 BMI自然也會降了,這是相對的

skykey1220

798分

9樓

skykey1220

個人積分：798分

文章編號：59382107

我資質差月跑量衝到400 全馬也才333
有練低中高強度穿插還用了肝醣超捕

順帶一提我在日本跑泉州馬規模不大 333的成績只能排到800多名人數約3600多人
日本人的實力真的是強阿!3~4小時內應該是日本人的基本實力全民運動呀!

becool35

36分

10樓

becool35

個人積分：36分

文章編號：59382137

基本上，體重越輕，會跑的越輕鬆，

如果70kg 以下，應該比較容易達成全馬 3:30

美女律師東京馬3h24m之看法

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

美女律師東京馬3h24m之看法

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！