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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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jonegogo

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：74531410

跑步姿勢的問題

這幾天練了幾次這影片教的動作
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
不過後來想說,我都只有用慢慢跑(大概8-9分速),需要練這些嗎
現在105公斤,可能的話大概還可以減個10公斤
以95公斤來說我還是不太敢跑太快,最多可能7分速
那我還需要練這些跑步姿勢嗎

2019-09-02 12:52 #1

文章關鍵字

跑步姿勢問題

小惡魔市集

tkukuo

662分

2樓

個人積分：662分

文章編號：74532425

體重超過100公斤，建議先以減重唯有先，可以用競走（快步走）的方式進行。

maclee

78分

3樓

個人積分：78分

文章編號：74542460

這個影片我看過，完全不知道在臉什麼
看完只想到麥克的殭屍舞
https://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA

胖的，買雙緩震好一點的鞋子
先從慢慢跑開始吧！
能跑40分鐘不停再慢慢研究跑姿

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：74792473

這是馬克操的一種(進階跑者適合) 初學者建議(距離或是跑步時間拉長為主)呼吸以微喘即可

1416分

5樓

個人積分：1416分

文章編號：75056066

忍者都是這種跑步姿勢，而且跑很快。

sn245763

1813分

6樓

個人積分：1813分

文章編號：75056304

跑前動態暖身→像影片中的馬克操
跑後靜態伸展

馬克操一些動作可以刺激平常少用的腿部肌肉群

可以增進跑步經濟性，算是精進跑姿的一環。

marx1964

1779分

7樓

個人積分：1779分

文章編號：75064560

看了不大懂
感覺比較像練短跑肌群慢跑或是長跑適用嗎?

改天閒閒沒事來試看看

saozaks

639分

8樓

個人積分：639分

文章編號：75064829

跑久了就知道怎麼跑了
網路上看教學有種紙上談兵的感覺
就像在YOUTUBE看游泳教學跟真正下水游是兩回事 sorry

sorry

我也是跑了好長一段時間才抓到自己要的感覺
自己覺得跑起來舒服、換氣順暢、不會運動傷害，就是最好的姿勢

以大大的體重建議先快走再漸漸嘗試慢跑
先把體重降下來、核心肌群練起來再慢跑會比較適合

一開始先慢慢跑，用小步幅的方式
不然很快就爆膝蓋了

ace533

16分

9樓

個人積分：16分

文章編號：75083746

jonegogo wrote:
這幾天練了幾次這影片...(恕刪)

您的體重...建議可以先用競走（快步走）的方式進行...適應了再來慢跑~~