大家好
我目前30y女， 跑齡約一年半左右，跑量180-210k/月
平常都上大夜班，下班後早上會去健身房跑10k, 放假的話會去戶外跑，今年開始每個月會額外戶外跑一次21k
（本來想去參加初半馬，但報了兩場都取消）
跑過最好的10k是50分
21k是01:52
大概這個月開始有種跑不動的感覺，想要跑再快一點但腳就是沒什麼力氣，不過不會喘
就是覺得好累，腳抬不動
我是遇到瓶頸嗎？還是存粹休息不夠？
這個月跑的很灰心
請各位給我一些意見🥲
個人積分：64分
文章編號：84488315
個人積分：86分
文章編號：84488537
我沒有想過是過度訓練，因為只要當下停止跑步後腿不會有任何不適，而且我也嘗試休息一次性連續休息兩天以上再跑，反而讓我覺得跑的更累，休息一天反而是最剛好的
個人積分：32分
文章編號：84489141
個人積分：819分
文章編號：84499691
個人積分：289分
文章編號：84500805
個人積分：1043分
文章編號：84504416
個人積分：509分
文章編號：84506491
個人積分：79分
文章編號：84509211
你說對了，但我本身就有先天性貧血，不過還不用都治療的階段
個人積分：819分
文章編號：84510441
我起初就是因為上夜班身體差才開始跑步，跑步身體差很多，睡眠也變得比較好 我有試過重訓，超痛苦也不喜歡
個人積分：807分
文章編號：84511054
