5122分

樓主

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跑沒多久就開始肚子餓?

上個禮拜差不多跑個10~15分鐘就開始感到肚子餓
不是很餓大餓那種但就只能改成快走，快走還是會覺得有點飢餓感
怪的是回到家後就好了，直到隔天早上還不會覺得肚子餓
這是怎麼回事? 是不是飯後血糖落差太大?
我都在晚餐後一個小時左右慢跑
可能飯後血糖在高位開始運動後血糖往下掉所以感到肚子餓?

2024-05-14 11:10 #1

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肚子

鐵牛CEO

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鐵牛CEO

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azo2ka wrote:
上個禮拜差不多跑個10~15分鐘就開始感到肚子餓
不是很餓大餓那種但就只能改成快走，快走還是會覺得有點飢餓感
怪的是回到家後就好了，直到隔天早上還不會覺得肚子餓
這是怎麼回事? 是不是飯後血糖落差太大?
我都在晚餐後一個小時左右慢跑
可能飯後血糖在高位開始運動後血糖往下掉所以感到肚子餓?

驗個血糖不就知道了

pc8801

10087分

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pc8801

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邊跑邊吃ok的

UmaryNeighbor

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UmaryNeighbor

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覺得運動前還是補充點糖果再開始比較好，比較不會低血糖

Bookwarm

4234分

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Bookwarm

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不建議飯後1小時跑步，我以前常吃飽後不到2小時去跑步，也常跑到吐胃酸，後來得了胃食道逆流。
飯後跑步是不是主因我不知道，但應該有相關。

下次試著飯前跑步，帶著羊羹或一顆糖果，若低血糖發生立刻補充糖分，然後回家。
飯後只適合散步。

Bharsa

211分

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Bharsa

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文章編號：89664542

第一次聽到這樣，但飯後跑步不大推薦，1小也不夠休息
下次吃一根營養棒休息一下就去跑步了，跑完再吃，再補充熱量

zenkinew

802分

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zenkinew

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儘量在跑步前30~60分鐘吃個易消化的東西, 避免低血糖的狀況發生真心不騙

林小明1972

897分

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林小明1972

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我大都是晚餐過後一小時才去夜跑，而且是必須正常吃的量，不然如果吃過少會導致跑步時血糖過低。

我之前曾有過一次周日下午去慢跑(我住東海大學附近)，當天中午其實只吃碗刨冰，

想說下午大概4點半左右去跑個步；一開始還好，但大概跑到3~4公里時，開始有飢餓感，想說跑完後去吃個大餐就行。

沒想到越跑越沒力氣(腳甚至還有點抖)、飢餓感也沒消失、加上身體大量冒汗(後來才知道是冒冷汗)，心想：該不會身體的血糖值過低沒有調節恢復吧？

於是警覺性的停下跑步，用走的到校友會館旁的7-11，買了伯朗咖啡、茶葉蛋、巧克力派司吃下去...

終於感覺好像活過來！

自此之後，如要跑步前一定得先預備好身體所需之肝醣及熱量(因為我每周皆實施1~2次慢跑、每次約10KM)，
不再拿自己的身體開玩笑了真心不騙

跑沒多久就開始肚子餓?

小惡魔新聞台

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