村裏在逃翠花

142分

樓主

村裏在逃翠花

個人積分：142分

文章編號：90276598

慢跑1hr，然後做一休一有用嗎

想問一下
如果只有單純超慢跑
然後做一休一
會有用嗎

大約是6km/hr這種
因為想說運動不足
想透過慢跑來讓自己出出汗

2024-09-06 11:57 #1

Fanaan

1893分

2樓

Fanaan

個人積分：1893分

文章編號：90277477

有沒有用是指瘦身嗎？還是單純提升心肺？

a814133

2142分

3樓

a814133

個人積分：2142分

文章編號：90278720

村裏在逃翠花 wrote:
想問一下如果只有單純...(恕刪)

可以的，有動比沒動好，有動就勝過不少人了

Xantia_L

44094分

4樓

Xantia_L

個人積分：44094分

文章編號：90279237

1hr 6Km這是走路的速度。

pc8801

時速六公里等於每秒1.67公尺的位移速度,一秒兩步還得步距80公分,要不就一秒三步

2024-09-07 10:59

uranuslp

可能他是巨人吧，一步就1.67m...XD

2024-09-11 14:23

karl0928

346分

5樓

karl0928

個人積分：346分

文章編號：90279974

樓上的，一般走路的速度是一小時4.5-5公里，1小時6公里已經是快走或是超慢跑

mvp168ks

年輕人不刻意走快或走慢約 4km/h

2024-09-10 15:01

EASY4U

奧運競走2小時紀錄走了29公里，另外有37分走完10公里[orz]

2024-09-11 16:18

pc8801

12650分

6樓

pc8801

個人積分：12650分

文章編號：90281600

你要維持體能這樣當然有用

但如果你是要能鍛鍊到更強這個可能沒法讓你更進一步

Max2200

313分

7樓

Max2200

個人積分：313分

文章編號：90284841

做一休一，是說慢跑對性功能的效果嗎？應該有幫助。

pc8801

性功能?這無效的吧?

2024-09-10 10:41

Jaaky

979分

8樓

Jaaky

個人積分：979分

文章編號：90296188

有動總比沒動好

uranuslp

8535分

9樓

uranuslp

個人積分：8535分

文章編號：90302994

先做了再說吧，看太多動之前就想一堆而無法實行的。
你先養成規律運動習慣再來討論跑一休一有沒有用比較有意義....

只要心跳比你躺在沙發上高，多少都有用。只是要持續多久才看得出效果....

淺水源

504分

10樓

淺水源

個人積分：504分

文章編號：90303568

有動就贏一半的人了,
前提是真的有執行,否則也只是空談
期待樓主後續分享執行成效. 加油拇指向上

慢跑1hr，然後做一休一有用嗎

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