平常上班很忙，沒太多時間運動
加上以前打球的時候，腳有舊傷，又有痛風遺傳，不舒服時還是要經常看個中醫還是復健的
太劇烈運動對我現在的體態來說反而是種負擔
幸好還有「超慢跑」這種運動，讓我維持一個有在動的習慣也算挺好
不過剛開始時，我就是在墊子上跑
一層墊子覺得太薄，腳還是有些衝擊，就改墊兩層
這樣慢慢跑起來，效果和感受還挺不錯的
本以為超慢跑不太會累、心率也拉不高
沒想到一邊看電視一邊做，也是滿身大汗、動完就要去洗澡的
不過說真的，人體的適應能力是非常強大的
這樣的原地跑對我來說，久了還是容易有惰性，強度也是很有限
對我平常還沒認真在運動時，產生一些運動感、心率有提升，有個開始是很好的
但漸漸地，適應了之後終究是會覺得，一樣的時間、內容，運動效果不明顯
在幾經比較之後，選了這台BGYM的DD01超慢跑律動走步機
花個兩三雙跑鞋的錢就有了，算是對自己蠻有用的投資吧？
新玩具到手，也是要適應一下
這台DD01速度從0.3-6km/h可以調，中間也可以0.1、0.1的微調慢慢增加，按停也可以停下來
0-1km/h速度是真的蠻慢的，就是慢慢走路
1-2km/h稍微快一點，陸續接近正常走路的速度
3-4km/h差不多是走路的速度，也可以開始轉換超慢跑的跑姿
4-5km/h介於慢跑和超慢跑之間，偏向慢跑了
5-6km/h有一點小速度的慢跑
以體感來說大概是這樣，對我平常有在超慢跑的人來說，不用花太多時間就可以適應
大概用了一個禮拜後
我的習慣是，先在超慢跑墊上稍微動一下、熱一下
然後就可以直接在DD01從超慢跑升級到普通慢跑的狀態
剛好還可以在家裡配球賽一起看
搭配遙控器拿在手上，局間休息的時候還可以想停就停，達成一種間歇的跑法
不過一場棒球賽動輒3個小時左右
當然我也不是每次都這樣跑，大概抓個3局、5局的時間認真跑
斷斷續續的，想停就停也還不錯
但我看了一下我的跑速……8分速上下
這個好像真的是在慢跑了吧？
難怪跑完腳這麼酸……小腿腓腸肌、阿基里斯腱都不是太舒服
學一下黃子鵬的用法好了！
https://www.instagram.com/reel/DJQoixHyT8V/
原來這DD01可以這樣用，律動模式打開，加上滾筒
真的還蠻爽的，釋放一下小腿的壓力
整台機器重量不太重，很好搬動
體積就這樣一片的大小，不太佔空間
每次運動完我就這樣搬回我房間放運動用品的角落擺著（前一代曬衣架就請忽略了）
這台我還蠻認真這樣拿出來運動、看球賽的
用到目前為主，DD01讓我有超乎預期的感受，是台很好用的器材
我一開始本來只是想說就繼續超慢跑就好了，
但用起來整個是有進步的感覺，先不論是不是認真會有機會減重成功
但運動效果更明顯是很好的事情，尤其是對我這種有遺傳到痛風體質的人來說，就必須持續運動
至少讓我敢勇敢跑起來，甚至有8分速我就很滿足了
再來比較難的應該就是堅持下去、維持習慣吧？
還好過程中有中職的球賽陪我，不會太孤單
