跑齡五年，關於膝蓋保養

跑步跑了五年，全馬也破了PB，但膝蓋的耗損真的是不可逆的。 前陣子練LSD，膝蓋外側隱隱作痛，才意識到光是熱身外，也不能只靠意志力狂練。 研究了一下市面上的關節保養，分享我目前的「特戰級」配置：

日常防護：PCTII (鮭魚鼻軟骨) + 鯊魚軟骨素。選 PCTII 是因為它保留了蛋白聚醣，比單純UC2強。

高強度修復：MSM。這東西真的要吃高劑量，一般市面幾百mg的無感。我現在都找單方 1000mg (OptiMSM原料) 的，跑完長距離吞一顆，隔天恢復真的快。 給各位跑友參考，膝蓋是要用一輩子的。

最近有個數字品牌有出一個「鐵騎」＋「鋼韌」目前這兩個嘗試中。