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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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zz711012

310分

樓主

個人積分：310分

文章編號：93223410

愛跑步的人請進運動後膝蓋痛該怎麼辦？需要治療還是不理它呢?

一直有慢跑習慣，每週至少跑個3～4次。
但最近半年發現只要跑完步，膝蓋內側就會痠痛好幾天
原本以為休息一下就好，結果最近連陪小朋友去公園玩
蹲下起身都覺得膝蓋怪怪的
有點擔心是不是運動太久造成磨損。
想問有沒有人也有運動後膝蓋痛的經驗？
後來檢查是什麼原因呢？
休息就有改善，還是有去做治療呢？

2026-06-05 15:39 #1

7290分

2樓

個人積分：7290分

文章編號：93223713

該去做更詳盡檢查，口袋錢夠，又有保險...先自費做影像檢查。

很高的機率是需要做手術置換...

有問題，趁年輕時做。

5分

3樓

個人積分：5分

文章編號：93223728

這種膝蓋痛通常不是突然壞掉，而是慢慢累積出來的。
一開始可能只是肌肉負擔不平均，後來變成關節或肌腱一直被拉扯。

很多跑者會有一個誤區，就是「還能跑＝沒事」，但其實身體是在硬撐。
你現在已經影響到日常動作，代表不是單純運動後痠痛，而是開始有結構性壓力了。
這時候重點不是忍，而是要找原因：跑量太多、姿勢、鞋子或肌力不夠。

1407分

4樓

個人積分：1407分

文章編號：93224088

先檢查膝蓋本身有沒有問題，痛有可能來自己姿勢不良導致
抑或是肌力不夠，可以加強股四頭、股二頭和臀部肌肉分擔膝蓋負擔

Xantia_L

40997分

5樓

個人積分：40997分

文章編號：93224776

先拍X光。骨科。

再到復健科照超音波。

骨科跟復健科如果意見一致，在處理。

建議先看骨科，因為骨科看骨頭比較準確。

523分

6樓

個人積分：523分

文章編號：93225498

掛號就物理治療徒手放鬆試試如果有興趣自己可以去研究筋膜放鬆和激痛點等書以上跑步痛痛人的經歷

a814133

2121分

7樓

個人積分：2121分

文章編號：93225661

zz711012 wrote:
一直有慢跑習慣，每週...(恕刪)

看你是跑身體健康的還是有成績追求的
跑健康的就是先停跑、看醫生、找原因、加強缺點
通常都離不開跑量負荷過大、肌耐力不足、跑姿不正確

14562分

8樓

個人積分：14562分

文章編號：93227104

去骨科復健科看看吧
當年膝蓋不舒服沒弄好
想說反正也沒甚麼影響
結果沒幾年就沒辦法跑步了
再過了10幾年這磨耗損傷造成退化型關節炎
不只沒辦法跑
下樓梯蹲下跪下起立都困難
也沒辦法原地跳
建議趁問題還輕微快就醫

小惡魔市集

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