5km 路跑如何才能跑進19~20分??

cc00992002

558分

91樓

cc00992002

個人積分：558分

文章編號：39376002

5公里跑進20分並不會很難,重點是持之以恆的訓練,沒有每天跑應當是不太可能,前幾樓的說能跑進14分真的是不簡單!

跑步沒辦法做弊,正點再調整呼吸以及步伐邁開,建議早晚都跑或是小腿繫鉛塊,進步的速度會很快!

大天空

88分

92樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：39376121

以上的建議..

版主看看就好.....

別想太多....

有一半以上的建議都是要你早晚5000...

依版主現在的跑量....

突然每天早晚硬操5000...

不出一個月.....

不要說進步5分鐘......

搞不好你連走路都有問題.........

一切慢慢來......

tvcf

13分

93樓

tvcf

個人積分：13分

文章編號：39376154

找一個會踹你, 可以邊跑邊駡的人跟在你後面跑就可以了啊.

poli45tw

1分

94樓

poli45tw

個人積分：1分

文章編號：39376214

是要減肥?還是要練路跑?
差很多耶!!
像我消體脂肪都故意跑步要太喘四公里大概25分鐘左右!
故意不要太快

0933

2439分

95樓

0933

個人積分：2439分

文章編號：39376270

運動是為了健身, 不是為了比賽. 時有運動好手比賽中途暴斃(日月潭橫渡, 東北海岸長跑 ....)的傳聞, 請不要拿自己的性命開玩笑.

只要適度的運動, 達到有精神, 氣色好即可, 大餐了不起台幣兩千, 為了兩千賠上性命也太不值了.

玩 Skyrim 吧!

QQ_Chen

12分

96樓

QQ_Chen

個人積分：12分

文章編號：39376304

我想我應該沒記錯

5KM 20分鐘以內...很難嗎?
不然周末放假都會被班長刁難
一直到周末中午才能拿假單離營休假

海軍陸戰隊 479T 老兵

foodjoy

0分

97樓

foodjoy

個人積分：0分

文章編號：39376389

想參加比賽一周跑兩天是不夠的
一定要天天跑

燕麥餅

9分

98樓

燕麥餅

個人積分：9分

文章編號：39376403

5km 20分

說真的我覺得對有練跑的高手來講不困難

你去運動人口多的操場看看練跑的人

大概一圈一分半.跑個12圈半

拿馬表算一下,結隊跑的阿伯應該都可以

不過你也可以自己試看看用這樣的速度可以撐幾圈....

短時間要從25變成20

我是覺得不可能啦.....

ny1957

7分

99樓

ny1957

個人積分：7分

文章編號：39376490

樓主體型與我差不多跑進20分/5k不難找個運動場有田徑隊練習的每天下午跟學生衝最多兩個月跑進20分不過要確認沒心血管問題

以前認識一位跑友在舊的台北市立體育場每天下午在體育場混也不過幾個月從不跑步的胖子練到5k不到18分幹掉我跟喝稀飯一樣輕鬆我那時練習速度 15k/59.5min

QQ_Chen

12分

100樓

QQ_Chen

個人積分：12分

文章編號：39376500

5KM 20分鐘以內很困難嗎?

如果跑不進去的話
周末休假都會被班長刁難
一直拖到中午才會給你假單離營放假

如果你曾經是329戰技體能的受測單位
20分鐘根本就是基本要求
我單位上的原住民同袍
隨便都是16分鐘以內
好像沒心臟一樣

海軍陸戰隊 479T 老兵一枚

5km 路跑如何才能跑進19~20分??

小惡魔新聞台

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