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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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5km 路跑如何才能跑進19~20分??

ny1957

7分

101樓

個人積分：7分

文章編號：39376530

樓主體型與我差不多跑進20分/5k不難找個運動場有田徑隊練習的每天下午跟學生衝最多兩個月跑進20分不過要確認沒心血管問題

以前認識一位跑友在舊的台北市立體育場每天下午在體育場混也不過幾個月從不跑步的胖子練到5k不到18分幹掉我跟喝稀飯一樣輕鬆我那時練習速度 15k/59.5min

hyl1234

393分

102樓

個人積分：393分

文章編號：39376539

當兵時跟著部隊跑都能進22分
看過1個跑進17分30秒的(待過精誠連),部隊跑到終點他已經抽完一根白長

現在給我40分鐘也跑不完

afekevin

14分

103樓

個人積分：14分

文章編號：39376750

當年精誠連當兵時跑20分鐘內很簡單,但那是刺龍刺鳳學長在後面飛踢才有此成績,現在無此壓力因該很難吧!

乖乖龍地咚

18分

104樓

乖乖龍地咚

個人積分：18分

文章編號：39376803

"想當年當兵跑完5000公尺,我還灑泡尿,順便洗個澡,才看到大夥回來"拜託,你幾歲了,還在當兵嗎?你是要跑健康還是要參加田徑賽,是要跑長久,還是逞一時之氣隨著年紀增長還要拼二十幾歲人的體力嗎?

412分

105樓

個人積分：412分

文章編號：39376863

venusgod825 wrote:
5km 路跑如何才能跑進19~20分...(恕刪)

N年前在澎湖當兵
全連約130人
大概只有1-2人可以跑19分多
其他人大概22分左右
超過24分的下午還要再跑一次
所以沒有人會超過24分

19分
很拚...

man736

7分

106樓

個人積分：7分

文章編號：39376905

5km~20分已經到了要進特勤隊的門檻了~

man736

7分

107樓

個人積分：7分

文章編號：39376941

是基本門檻啦~但是很難唷~

ny1957 wrote:
樓主體型與我差不多 ...(恕刪)

client

7分

108樓

個人積分：7分

文章編號：39377093

這種事要慢慢來
要訓練的~
每個人的方法都不同
有人是吸吸吐
或是吸吐吐
還有西西吐吐分兩次

個人是習慣吸吸吐吐

還有吐的時候要跟腳步
吸跟吐一次都各踏一步

man736

7分

109樓

個人積分：7分

文章編號：39377206

跑健康最重要,每天或很規律的跑,體能一定比現在好,時間距離也會越來越漂亮,就算職業選手也會有撞牆期出現,更何況是..............~~~所以跑健康跑快樂絕對勝於你的20分~我以前每天練25km
跑全馬也花了4小時~

TEXAN

7分

110樓

個人積分：7分

文章編號：39377241

台灣紀錄:

5000公尺吳文騫 13:54.42 2002年10月10日韓國釜山第十四屆亞洲運動會

趕快Po一下，免得又失焦了....

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