【麵包超人】 wrote:.
他是要您PO一下太座...(恕刪)
麵包大我知道啦!故意虧一下吉米兄
我們也沒啥全身慢跑裝拉!都是外套+T桖這樣
哈
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觀玲的使魔 wrote:
體重比較重的 跑步不是很傷膝蓋。。。
朋友路跑經驗七年了 現在才30 我也才25 膝蓋磨損的比他厲害...雖然現在瘦下來了 但是以前付出太大的代價了。
真的平時要注重保養。。。 我還是認為先騎腳踏車優先 跑步太傷了...
(1)
認同「觀玲的使魔」前輩說的「先騎腳踏車優先 跑步太傷了」。
(2)
跑步對半月板似乎有負擔，我的膝蓋有跑者膝( 肌腱 )問題約四個月，已經治療三個月，目前還是有卡卡的隱約痛，擔心是半月板出問題。
(3)
單車則比較緩和，單車有變速，能改變出力的大小。
單車也不失樂趣，能騎長途、也能短途。
(4)
單車仍有一魅力，就是單車本身，也就是「器材」。
以國產入門專業款--捷安特TCR 來說，價格就是HTC手機 X 2， 手機一般用2年就很棒了，TCR能騎10年不是問題。
捷安特TCR本身就是魅力，如同一把寶劍名鋒，騎車出門，就像俠客配名劍。
(5)
慢跑與單車相較，慢跑的心跳率較高，單車能隨變速、速度來調呼吸。
(6)
兩者都有其特點。
同樣是環日月潭，用跑的、用騎單車的，都有不同風味。
泳渡日月潭，又是不同風味。
用跑的、用騎單車的，看日月潭都是高處看。
泳渡日月潭，是由低處看，因為身處在水平面。
(7)
剛剛看到youtube有【2012.07.14 慢跑訓練解說】很有幫助^.^
http://www.youtube.com/watch?v=7AoJw8g_eXw
(8)
搭配不同運動，減少單一部位用太兇。
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江董 wrote:
PS 上周跟一個國中同學聊天，他也是胖到113公斤，後來每天快走+慢跑10公里
瘦到86公斤
但是後來膝蓋積水
現在連跑都不能跑
那麼嚴重 ?
我到是羨慕網球場的老灰阿( 老年人 )， 因為他們技術很好，來回對拍20~30拍，球都不會飄太遠，只在自己與對方的身前一公尺，然後很愜意的揮拍，球出去，然後球回來...，雙足只在周邊1~2公尺橫移。
看他們這樣打球下來，也有流汗，也是運動。
他們如此愜意的打球，柔柔的打，不用跑太遠，感覺有別於慢跑，運動傷害似乎不多。(他們都是50~70歲)
因為老年人打網球都是紅土，之前看影片，是說，慢跑跑紅土，比較有緩衝。
現在大部分人是跑柏油，而柏油硬，加上高低不平，腳的受力較大。
如果有紅土操場，或許能考慮。
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江董 wrote:
.
麵包大我知道啦...(恕刪)
江董午安，今天我參加了台中市政府主辦的「自行車騎上74中環快道」單車活動，20公里封閉快速道路高架，給10000—15000人騎上快速道路，可俯瞰大台中，是免費的單車活動。
整個快速道路上擠滿上萬單車，我感覺應該有到20000人吧！
簡言之，從今天騎單車的人口結構發現，短程的10—30公里單車運動，適合老少婦幼，今天有看到高中生、國中生、國小生、爸媽帶幼稚園小朋友、以及鐵人三項高手，因為有看到版輪計時車。
因此呢，版主江董可以考慮在慢跑之餘，搭配單車。減少慢跑的份量，以降低腳的負擔。
前面舉的例子，是要鼓勵慢活騎單車，等到重量減輕了，未來再跑步。
另外，告知江董訊息，您住嘉義，6月21日端午，嘉義縣府舉辦了台84快速道路單車自我挑戰，有60公里組、100公里組，封閉84全線，早上六點由東石出發，一路騎單車到中埔，再折返，途中會到嘉義縣府前休息補給，報名費600—800，100公里組是800元。
江董曾說過，懶於騎單車，若能參加千人、萬人單車活動，應該能夠增加動力。
不過，建議江董，單車還是以短程為主，因為太激烈，單車也是和慢跑一樣有運動傷害。
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