陳阿源 wrote:
恩...大概了解.....(恕刪)
主要是小腿
要了解您還是需要一隻心跳表
兩個區遇代洩方式不同
您要減重跑有氧區效果好一點
在跑時出力的問題
看自己如何控制
在加強練習
必竟每個人都有小小的差意
個人積分：7分
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三餐正常吃,每天都固定跑步 ,我是比較建議剛開始跑一休一
減重這種東西真的不要急,容易傷身
但要注意三餐的分量是您平常的份量,千萬不要因為運動食慾增加而增加食量
這樣就會瘦下來,
等到你瘦到某種程度瘦不下去的時候,在減少食量(通常都是減少晚餐的食量啦),或者是每天都跑並且加一點距離
這樣撞牆期比較容易渡過
吃東西很重要
我以前曾經為了減肥直接不吃東西,
不吃東西的後果就是隔天跑步起來非常的痛苦
肌肉會特別的疲勞(真的差很多,您可以試試看)
爾而可以去爬爬山(台北的四獸山不錯,到最上面風景很不錯)
爬完山的當天或者是隔日去跑步都會覺得特別順
跑步的速度已距離為優先考量,其次才是速度~~
加油加油,我也在減肥~"~
個人積分：7分
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