個人積分：7分
文章編號：49923108
很巧的，我跟樓主同姓，老家也剛好在嘉義
今年34歲了，身高178，剛剛量體重大概是95
後來因為私人因素加上工作壓力大
(小弟從事服務業)
讀在職班進修的時候打球傷了腳
就開始了暴走的體重
腰圍一路飆升到去年底大概有38腰吧
我因為工作的關係，每天下班到家大概都是23或是24了
長時間累積工作的壓力，總是需要時間跟出口
於是每天晚上線上遊戲+宵夜就是紓壓的時間
一天打個二小時，看著螢幕鬼叫跟打趴敵人
實在是讓人很有紓解的感覺
我過著機械式的上班下班打遊戲的生活大概四年有吧
去年11月開始為了砥礪自己
也為了讓自己可以多活幾年
並且挑戰自己的極限跟意志力
我選了我最討厭也最不喜歡的運動：慢跑
只因為在書上我看見了一句話：
『養成一個不喜歡，但對自己有益處的習慣』
其實我跑步的原意，並不是想要減肥
而是想給自己挑戰跟動力
期間偶爾站站體重計
累了就休息個一、二天
我從開始跑那天，我記得體重大概是102還103吧
家裡的體重計是傳統的，就大概看了下
從第一次上路，1.9km
還有一大半是用走的
後來的3km、5km、7km、10km
我一一的突破我自己設定的目標
我現在維持每次大概 5km 的跑量
每週大概固定跑2~3次
其實下定決心，然後去達到目標
那種感覺，才是一種挑戰跟成就
前面很多前輩都有分享過各種的方法跟成功案例了
持之以恆的去達成挑戰才是最重要的！
在慢跑的過程中，其實可以得到很多
每次將近一小時的放空
想想過去、想想未來，調整呼吸
汗流夾背後，張開雙手吹風
這種感覺，只有跑了才會懂
版上有看過一句話：
『減重一陣子，健康一輩子』
運動是為了健康，減肥只是附加的
我這近半年看來，體重大概只少了 7kg
因為我並沒有節食，有時候還需要出去應酬
但是腰圍從去年36-38到現在34
努力持續的跑吧！
忘記體重計吧，你的改變會慢慢發生
只是，一定要堅持阿！
堅持下去，一定會成功的！
MBPr 15"/iPhone 11 Pro Max/Mazda CX-3
個人積分：433分
文章編號：49937849
籌碼 wrote:
看了樓主的文章，潛水...(恕刪)
所以籌碼大我要叫你一聲哥囉!
這兩個月一直在回想，當初是怎麼讓身材走樣成這個樣子的
入伍初期，大概也是在75-76
在前兩年都是80內
後來不知怎麼搞的，80-85-90
然後就到了95
退伍後也是有當過業務性質的工作，其實我很少應酬
也很少喝酒。但是大家看我的體態和外表
都覺得我很會喝酒
在肥胖的這幾年裡面，有嘗試過騎車，室內腳踏車，打籃球
市內腳踏車應該是維持最久的一項運動
從101年0418開始，到101年8月
其實看看也才4個月
然後那時每天晚上回家都吃水煮青菜
所以體重有下降，但是成效不彰
籌碼老哥說的我非常認同
[每次將近一小時的放空
想想過去、想想未來，調整呼吸
汗流夾背後，張開雙手吹風]
雖說我是因為減肥而跑步
但是我因跑步獲得更多東西
前些日子，店裡業績不好
剛好也是我開始跑步的時候
開始精神變好 想法變多
而且我一直相信，只要做了，就會不一樣
感謝籌碼老哥
大家一起加油!
江董 wrote:
麵包大，就是一般的室...(恕刪)
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文章編號：50093012
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文章編號：50137330
江董 wrote:
從三月跑到現在，從原本的一公里，現在可以一次跑七公里
加上飲食控制，不喝含糖飲料
跑步後嘴饞吃東西
三餐正常，不吃宵夜
體重也從93.3降到85
繼續加油！
從93.3降到85，也能一次跑七公里
滿棒的。
我5月4日參加北港媽祖半馬，因北港的住宿滿，就住嘉義新港，得知新港在2014/7/6(日)有舉辦【2014 跑出金虎爺全國路跑賽】，有12.5公里路跑組、5公里路跑(休閒)組。
江先生住在嘉義，離嘉義新港不遠，可以參加喔。
簡章
http://www.hsinkangmazu.lionfree.net/other.php
【2014 跑出金虎爺全國路跑賽】 wrote:
活動時間 103年 7 月6日(星期日)上午5:00起受理寄物 6:00(12.5公里)準時鳴槍起跑
報名日期：103年4月15日起至103年5月15日(星期四)晚上23：59截止或限額5000名。
集合地點
12.5公里-嘉義縣新港奉天宮中山路牌樓(新港鄉公所前)
5公里-新港鄉中山路114巷與中山路路口(恆生藥局前)
終點會場 新港奉天宮廟前
12.5公里路跑組：新港奉天宮中山路牌樓(會場)→右往六腳方向→157→157與嘉68共線終點→右往北港、六斗仔→右高鐵大道→左過高鐵橋下→右往板頭文化村→(第1供水站) (頂菜園鄉土館)→板頭厝→灣子內→左農路→右防汛道路→古笨港陶華園(信物領取處)→過鐵軌隧道→防汛道路左農路→過高鐵橋下→中庄→右中庄社區活動中心→(第2供水站) →中庄堀→中正路472巷經永福宮→古民街→右登雲路→至中山路路口(全家超商前)終點
5公里路跑(休閒)組：中山路114巷與中山路路口(會場)→中山路→右公園路→右嘉北路右新中路→經新港國中→(新港文教基金會)→左中正路115巷→右農路經(永祿宮)→信物領取處→右農路經(鄉土園)→右中庄→右中庄社區活動中心→(供水站) →中庄堀→中正路472巷經(永福宮)→古民街→右登雲路→至中山路路口(全家超商前)終點
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