請問一下大家的月跑量是多少公里

Rhys Lou

13分

141樓

Rhys Lou

個人積分：13分

文章編號：53904219

這篇路跑版的傳奇文章又再度復活了......

當初那位神人似乎從此歸隱山林了....

呵呵呵呵呵呵呵

ru282006

8分

142樓

ru282006

個人積分：8分

文章編號：53929440

kusanagi7525 wrote:
我覺得只要有心想運動...

早上也都是4點多起床,吃個早餐暖暖身,5點跑到6點多,在吃一餐,睡到7點多,接著上班= ="
晚上6點下班,吃完晚餐休息個一小時,就接著運動,運動回來在吃一餐,
然後休息看看電視上上網之類的11點前就睡了XD(恕刪)

因為剛好最近又恢復練跑，剛好看到這段文字，對時間掌控這部分很感興趣，單純討論時間問題(有點歪樓不好意思)

我本身早上會到體育場跑步，從家裡整裝出發，到達之後開始暖身

依我肉腳的速度(6分半)跑完5-6公里，再做收操然後回到家

大概總共要花費1小時左右的時間。這還不包括回家後洗澡換衣服的時間。

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看到神人寫的5點跑到6點多，均速16K/h，那21K要花79分鐘。

算80分整的話也要跑到6點20分，如果加上緩和跟收操應該花個10分鐘不過分(我是不只這個時間)

那時間會來到6點30分。假設再計算回到家再沖個澡盥洗一下10分鐘，那時間會來到6點40分

然後又剛好早餐都準備好了，可以直接享用，再花個10分鐘用餐，那時間會來到6點50分

然後依照版大說的睡一小時，那時間會來到7點50分，起床後迅速換好服裝接著上班大概也要8點左右

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回覆這篇文章的原因是，時間真的都抓的這麼剛好嗎??

jimmyann

73分

143樓

jimmyann

個人積分：73分

文章編號：53929849

ru282006 wrote:
因為剛好最近又恢復練...(恕刪)

其實我都是中午用餐時跑1hr 約10Km pace: 0530左右
有時為了把握時間
我早上就把壓縮褲穿裡面
上午一休息走到馬路上直接把西裝褲脫掉就好
沒洗澡......

但會把衣物都換掉稍加擦拭即可
可以省很多時間

我是嘟嘟中

kafe0407

0分

144樓

kafe0407

個人積分：0分

文章編號：54034211

每月跑量約120~150左右

話說很想每天跑

雖然身體沒問題

但就怕膝蓋會爆掉

不敢每天跑.....

回文把樓蓋回來吧!!

C2SAM

620分

145樓

C2SAM

個人積分：620分

文章編號：54034686

ru282006 wrote:
因為剛好最近又恢復練...(恕刪)

我是鬧鐘設 3:50/4:00/4:15 (冬天天冷起來前真的會小掙扎)
4:40 前出門,去小7 買杯拿鐵/水/香蕉
4:50 到達田徑場,開始熱身
5:00 開跑
5:50-5:55 跑完10km
6:00-6:40 舒緩與拉筋 (喝水配香蕉)
6:55-7:20 至隔壁運動中心洗澡
7:20-8:10 買早餐吃早餐換衣
8:20-9:00 坐車或開車上班

目前跑一休一,一週頂多跑三次,
月跑量100-120km

因還有游泳與騎車要卡進去
所以月跑量根本不可能再增加

hk0820

15分

146樓

hk0820

個人積分：15分

文章編號：54048880

C2SAM wrote:
我是鬧鐘設 3:50...(恕刪)

我也是4:15起床，喝杯約700CC溫開水，在家換裝拉筋後，出門熱身加等GPS定位，約4:45起跑。至少15公里起跳，週一到週六至少跑三天以上。週末如沒有參加馬拉松就跑個25公里以上的LSD。這兩、三個月跑量都400公里以上。從沒有運動到開始慢跑不到4年，月跑量從一開始的60、80慢慢增加到現在的400以上！從一開始跑不到2000公尺喘到不行，到現在已完成34場全程馬拉松，PB:319。跑步，沒那麼難！重點是要持續下去⋯⋯⋯！還有附帶的好處，就是從三年多前到現在，我瘦了13公斤，而且食量還比有前大多了！這就是持續跑步的好處之一。