lifeboy wrote:
阿源兄最近還有去體育...(恕刪)
lifeboy兄..
因為現在體育場都是開到十點鐘
所以小弟目前都是到體育場室內跑啦
至於體重小弟倒是沒有明顯的降低耶...^^"
可能是平常上班時中午都會給他偷喝冷飲吧...
哈哈....
至於您小腿肌肉酸痛的問題
這樣的情形小弟也曾發生過
應該是肌肉的耐力還沒有適應運動吧
所以您可以慢慢練習
也許一天先跑個壹千五百公尺然後走個壹千五百公尺...
然後慢慢增加到跑兩千公尺走一千公尺
小弟之前也是大概一天跑個兩千、一個月後增加到三千、目前已經平均一天跑四千公尺囉
所以就是循序漸進囉
還有其實跑步姿勢不對也會影響受力的部位
相對的也有可能會造成肌肉酸痛
總之既然您說大步跑就ok...
那您就跨大步點跑沒關係
至於呼吸會亂掉..
其實您可以在心中自己念數字調整呼吸...
因為小弟當兵時跑步都會唸數字..從1~100
所以小弟都是靠這樣調整呼吸跟腳步
通常以左腳為起點..
不知道您知不知道小弟的解說...
以上提供給您參考
慢跑是個需要持之以恆的運動壓
共勉之...
