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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

胖子也希望有春天，努力慢跑求進步(附上爌肉圖)

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50638951

江董 wrote:
應該先打去問看看!看...(恕刪)

現在開始慢慢找以前的照片，

這張2012年2月拍的

這張2013年10月拍的

這張今天朋友來嘉義找我拍的

哈哈！以前怎麼那麼好笑

【麵包超人】

88分

172樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：50641309

江董 wrote:
現在開始慢慢找以前的照片，
這張2012年2月拍的
這張2013年10月拍的
這張今天朋友來嘉義找我拍的

成功的關鍵是什麼呢 ?

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50656207

【麵包超人】 wrote:
成功的關鍵是什麼呢 ...(恕刪)

麵包大，還沒到成功，因為我原始預設目標是79，現在目標是到75

這期間的關鍵應該就是持續運動，飲食控制

每天幾乎都是一個人跑步，想的就是一樣要瘦下來

要給別人看，要給自己一個健康的身體

這幾個星期小腿前方的骨頭，在跑步時，以及跑完收操拉筋時

都會很痛

上網查了一下，怕是疲勞性骨折

今天去醫院照了X光，還好沒事，醫生說可能是肌腱發炎

要我做復健，下午去用了電療和雷射

感覺還不錯

15分

174樓

個人積分：15分

文章編號：50658777

江董 wrote:
麵包大，還沒到成功，...(恕刪)

江董大，恕小人直言，你慢跑的頻率要降低，每天跑似乎過頭了些，一禮拜休息2天，一天安排重訓(請參考健身版)，一天啥事都不做或散步緩和肌肉，運動是長久之路，穩穩打好基礎勝過拼命三郎!祝福您!

451分

175樓

個人積分：451分

文章編號：50658886

lancer1340 wrote:
江董大，恕小人直言，...(恕刪)

的確
除非你體力跟肌力已經訓練到一定的程度
不然每天跑反而是有害無益
要給身體休息的時間

你說的小腿前方骨頭疼痛應該是脛前肌酸痛才對
骨頭正常來說是不會有疼痛感的
脛前肌酸痛自己google一下就知道如何去改善了

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50673949

lancer1340 wrote:
江董大，恕小人直言，...(恕刪)

lancer大感謝您一直以來的回覆

回想這三個月，還真的是幾乎每天都去外面跑步

除了運動瘦身外

其實最喜歡的就是跑步完的全身流汗感覺

那個時候頭腦最清醒

lancer大謝謝您的建議，這個月開始要好好調適才對

江董 wrote:
現在開始慢慢找以前的...(恕刪)

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50673976

逆轉騎士 wrote:
的確除非你體力跟肌力...(恕刪)

逆轉大，這段時間確實沒有給身體好好的休息，這幾個月原本很害怕膝蓋會爆

但是反而是中了脛前肌酸痛

沒錯，我今天有去GOOGLE一下脛前肌酸痛的症狀

跟我真的很像

還好有早先發現，現在在電療的時候，都會對著自己的小腿說，好好休息一下吧！

謝謝您

259分

178樓

個人積分：259分

文章編號：50708183

我也遇到跟江董一樣的問題
其實脛前肌疼痛已經好幾年了
不運動的時候完全沒事
一運動就發作，甚至觸摸都很痛
跑了兩個月本來有比較改善
這週不知道為何又很嚴重
真的很困擾啊…

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50713835

燒餅妹

剛剛又去看了你之前的回文

原來脛前肌疼痛這麼難過阿！

慢跑完拉筋，整個就像黑青一樣的痛

燒餅妹有去做電療嗎？

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：50721061

江董 wrote:
燒餅妹剛剛又去看了你...(恕刪)

今天下午開始做重訓，到嘉義市體育場裡面的健身房，一次50塊而已，還蠻便宜的

先到體育場熱身跑兩公里

之後開始做重訓，

一開始也都不會做，還好都有熱心的教練幫忙

想請問大家，像我有脛前肌酸痛

穿小腿護套會比較好一點嗎？

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