【麵包超人】 wrote:
慢跑，是一個不用對象、不用場地，不用技術( 相對於網球 ) 就可以流汗的運動。
OceanYang wrote:
不用技術嗎? 那應該很快就掛膝蓋了吧
NQQegg wrote:
以我的經驗
如果肌耐力夠
膝蓋不會痛
J.HUNT wrote:
說真的跑步膝蓋跑到會痛，新手都是技術跟知識不足，老手都是操過頭，你會不痛應該是你經驗累積，技術進步了，
OceanYang說的正確，跑步也是需要知識與技術，我2013年由單車運動跨到慢跑時，也因為肌力不足、也沒有做拉筋伸展，結果膝蓋疼痛，經診斷為「髂脛束症候群」，俗稱的跑者膝，走路都痛。 而且早上起床時膝蓋還慧卡卡的，有點退化性關節炎的症狀。 後來，復建科醫生有建議要做肌力訓練、拉筋。2014年時，醫生有開立「徒手治療」，為期三個月 ( 不是每天做 )，由醫院物理治療師 ( 國考及格的物理治療師 )在髂脛束那理做按摩治療。 最近一兩年，有自己拉筋、伸展、並做【大腿肌力訓練】後，2016跑了集集音樂馬拉松之21公里，就沒有膝蓋痛的問題。
前一篇我說的「不用技術」是有些太過，現在做個更正。
不過，這句不用技術的話後面有刮號( 相對於網球 ) ， 打網球5年來，感覺網球的技術更多項，腳步、發球 ( 上旋、側旋 )、截擊、反拍高球截擊扣殺、正拍截擊扣殺、正拍抽球、正拍檔切、反拍抽球、反拍切球、反拍小球、正拍小球。 一年、兩年的，都不一定全都會。
慢跑是需要技術，但入門簡單。 網球 技術面是比較多項， 入門困難， 我觀察大學生上網球課 (為學分而修 )，期中考考發球，有五成以上的大學生，發球都發不進 ( 那個老師說，10球發球，6顆發進算期中考100分，3顆進算期中考60分，結果滿多人10顆完全沒有進 )。因為有20多人都【發球得0分】( 10顆完全沒進 )，結果體育老師就說『來來來，補考的，我站在發球格子內不動，發球打中我，算期中考及格』，結果大學生還是打不中老師。 可能這些學生要靠「交紙本報告抵期中60分吧」。
2017年法國網球公開賽，我在火鍋店看網球，火鍋店員說「網球就跟切菜、慢跑一樣簡單，你看，球場那麼大，球網帶那麼低，球拍那麼大隻，球小小一顆，怎麼可能打不到界內啦。」 當天我約一位勤益網球社團的學生教他，網球社團隊員餵球給火鍋店員，結果火鍋店員回擊的球【沒有一顆在界內】，挖地瓜、飛到馬路上，全壘打...。
慢跑 和 羽球 類似，就是入門容易，但是【練到強】是【不容易】。 網球是【一開始入門就不容易】。
【技術面曲線】是不同， 慢跑、羽球沒有人教，基本上都還可以從事；網球、游泳沒有人教，是很難，往往第一天就放棄，像火鍋店員就是。
看網路上的跑步教學，也有【姿勢跑法】的技術， 這個好像也不是很容易學會。
另外，
OceanYang大、J.HUNT 大、NQQegg大，可以分享一下，跑步姿勢方面的技術嗎 ?
謝謝。
【補充】
慢跑、單車、網球，都需要核心肌群訓練。
01單車版 小曾先生的【我的初馬 - 台北馬拉松】，影片中有小曾在做核心肌群。
https://www.youtube.com/watch?v=VtvDpHNimqg
影片【網球(一) ( 國家教育研究院97年製作 )】，技術面很多元，拍面控球、腳步 ( 底線移位、V字移位、米字移位 )、正拍擊球....
https://www.youtube.com/watch?v=PmJ3n8bX-VE
