個人積分：0分
文章編號：18370488
個人積分：0分
文章編號：18372230
個人積分：0分
文章編號：18373347
1.性別 男 / 年齡 40 / 職業 工程師
2.目前的跑步習慣
每週約跑三次, 下班後就到運動場報到, 跑步時間約30分鐘, 距離約8公里. 目前只是量力而為, 有運動而已, 呼吸與肌肉都可以負擔良好. 偶而會報名馬拉松賽會的"健康休閒組".
遇到最大的困擾
畢竟人的每日體能狀況有高有低. 有時才跑6公里, 就覺得有點累了, 但是我還是會以較平緩的步伐跑完8公里.
也有時步履輕盈的跑完8公里, 卻覺得體力足夠再多跑幾圈. 可是一想今天的quota已足, 就休息了. 後來想想又會覺得可惜,沒再突破
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，希望達成哪一項，以及希望達成的目標:
A. Learn to Run學習跑步 & C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
也就是說, Learn to Run to Race
我的目標是想將跑步時間與距離拉長, 將來可以參與半馬,甚至全馬的賽事
個人積分：0分
文章編號：18381293
個人積分：0分
文章編號：18384551
=> 男/37/半導體研發工程師
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
=> 今年起, 每週固定慢跑三天:
[Tue/Thu] 跑步機, 每次約30分鐘, 距離由2.5k提升至5k, 仍持續增加中.
[Sat] 校園pu跑道, 距離5~6k(400公尺, 12~15圈不等), 跑到累就停止.
(三月底四月初打算開始嘗試: 增加[Sun] 柏油路上的LSD訓練.)
=> 碰到最大的困擾:
因體重超重(172公分高,但重75公斤. 超重10公斤)且體脂過高(約26%)而開始跑步.
但是工作時間長且忙的比較晚, 苦無正常的時間跑步, 速度及耐力提升緩慢,
也怕工作一天後太劇烈或不正常的訓練過程會造成不必要的運動傷害.
另外, 在跑步機上訓練時還好, 但是在校園pu跑道或柏油路上練跑時, 就明顯感到"一心多用"的難處.
無法像跑步機一樣, 隨時量測心跳, 也不清楚速度, 有時還要計算圈數...
"工欲善其事, 必先利其器". 目前正考慮是否要購買心跳錶之類的器材, 正好就看到這個活動...
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項
C. Run a Race參加比賽 (目標: 2011年初的古都半馬, 希望能跑進2小時.)
=> 個人跑步的目的是為了健康及適度的舒壓, 但是沒有外在的具體目標, 恐流於口號.
有效的輔助工具, 必定能夠達到"事半功倍"的效果.
原本的目標是明年的古都半馬完賽.
但考量自身的狀態, 現在可在20多min左右輕鬆的跑完5k, 所以目標調高至古都半馬2小時完賽.
希望在不受傷的前提下, 給自己加一點點的壓力, 再利用miCoach的科技力量, 能順利逹成目標.
目標估算:
個人積分：0分
文章編號：18385684
個人積分：0分
文章編號：18393902
個人積分：31分
文章編號：18395802
個人積分：39分
文章編號：18403269
個人積分：494分
文章編號：18407175
關閉廣告