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膝蓋的問題，你的身體自然會提醒你，
去看醫生時，他就會建議別跑了。
不過，
也有可能會是腳和運動鞋的適配問題。
看這篇
這裡有新手訓練注意事項及半年的訓練表，
1.前三星期只走路別跑步。(樓主不適用)
2.跑步時，無法說完一整句話就是跑太快了。
3.適度休息才能增進體適能與力量。
4.一星期別增加超過5公里。
5.持續堅持4周，你就可以養成習慣了。
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