adidas送你專屬私人跑步教練miCoach，帶你一起完成目標

41分

11樓

個人積分：41分

文章編號：18158699

1. 男/23/ 替代役

2. 我每週有六天傍晚會到家附近的國小操場跑步，每次約跑5K。目前遇到最大的困擾是耐力不夠，跑超過4K之後呼吸狀態與步伐就不太能控制在穩定的狀態，肌肉酸痛感與疲憊感隨之而來，雖然有加強自我鍛鍊，但是進步的空間不錯。

3. 我想要參加Micoach的Run a Race參加比賽- 5K訓練計畫，加強自己的耐力與體能狀態，並在今年春天第一次參加5K的路跑比賽，預計在今年的五月二號參加區域性的路跑比賽　全程5.5k 希望可以抽中之後在比賽中大放異彩!

他扣桑

77分

12樓

他扣桑

個人積分：77分

文章編號：18159097

1. 男/38/送貨的

2. 每天下午4~6點到河堤邊跑步，目前每天10K，下雨及週日休跑。
身高１７８，體重７４，目前體重平均每週下降0.2公斤，預計要降到６８公斤。
目前１０Ｋ時間８０分左右，我比較貪心，一定要達到５０分內。
最大的困擾是不知道如何訓練自己來達成這個目標，所以現在都只是傻傻的跑完10K而已。

3. 我想要參加Finish Faster速度提升計畫 (10K)，１０Ｋ５０分內完成。

lanlan4u

0分

13樓

lanlan4u

個人積分：0分

文章編號：18159393

1.性別:女年齡:33 職業: OL
2 每週二次繞著大學宿舍外圍(每圈大於400公尺),連續跑10圈,但每次跑到10圈後就很難在突破下去.
3.Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
已有跑過,9K,10K也都有在時間內完賽,現想挑戰半馬

yychan

18分

14樓

yychan

個人積分：18分

文章編號：18159799

1. 男/28/IT產業
2. 我應該算是比較少跑，不過最近工作比較優閒了想說要藉由次活動找回慢跑的樂趣，預計每天早上五點半起來跑，每周至少要跑三天(跑一天休息一天)之前跑步遇到最大困擾呼吸調解不順、沒有實際數據督促自己增加訓練目標。
3. 我想要參加A. Learn to Run學習跑步-對於自己慢跑都是靠強迫自己來完成每天的目標，我想要學習跑步，目標跑的輕鬆跑的健康 (原本體重106KG，靠慢跑運動急重量訓練目前77KG左右)我希望接下來可以讓自己更了解自己的慢跑狀態。

唐伯虎0614

1分

15樓

唐伯虎0614

個人積分：1分

文章編號：18159862

1 男生/25歲/冷凍空調業

2 每天都會到家裡附近的操場慢跑如果操場跑膩了就會跑河堤或是人行道 (風雨無阻就算颱風來也是一樣)
每次跑步之前我都會先競走兩公里左右然後根據自己的心跳來調整準備慢跑
每次跑步最少5KM 我所遇到的問題是每次自己的配速都覺得有問題加上每次都會記錄自己的心跳來調整步伐(都要慢慢數) 有時候跑完之後腳都會隱隱作痛跑步之前的暖身也夠了也上網爬了很久的文但是依然沒有起色我想要更突破
不管是在肌耐力或是續航力

3 我希望在跑步計劃當中可以達成 B. Be Fit健美計畫
並且達到減重的功效
自己學會了如何跑步調整呼吸步伐之後帶領六十多歲的爸媽一起慢跑或是競走好讓他們身體更健康

小黃0109

0分

16樓

小黃0109

個人積分：0分

文章編號：18159938

1. 男/31/上班族

2. 每週固定2-3天在住家附近的柏油路面跑5k，目前最大的問題是速度無法提昇以及左腳膝蓋與右腳腳跟有時
會有疼痛的情形。

3. 參加Micoach的Run a Race參加比賽希望能

A. Learn to Run學習正確的跑步姿勢

osiriscom

0分

17樓

osiriscom

個人積分：0分

文章編號：18160026

1. 男/28/網際網路
2. 我每週有三天傍晚會到家附近的體育場跑步，每次約跑3K-4K，隨自己體能狀況而調整。目前遇到最大的困擾是耐力不夠，跑超過3K之後膝關節開始疼痛，使不上力。
3. 我想要參加Micoach的Lose Weight減重計畫，加強自己的耐力與體能狀態，目前88KG，希望能回覆以往75KG的體重

winsonyang

0分

18樓

winsonyang

個人積分：0分

文章編號：18160115

1.男/35/通訊網路

2.一週練跑3~4次假日LSD 20KM 其他大概一次6~10KM,目前己完成過半馬，成績在2小時左右.目前的困擾很難將成積進一步提升,想藉由miCooach來提升自己的速度,計劃將成績提升到1小時40左右再進一步的挑戰自己的初馬

3.miＣoach的跑步訓練計畫,Finish Faster速度提升,計畫完成半馬的時間在1小時40分內

prain

12分

19樓

prain

個人積分：12分

文章編號：18160166

1. 男/35/上班族
2. 先前因為參加過國道5KM而有每天慢跑習慣,但因工作緣故中斷5年以上. 目前每天要求自己先慢跑15~20分鐘恢復跑步習慣.
目前仍在調整肌耐力與心肺循環強度中,目標是標準三重綜合體育場400M外圈10圈,目前遇到最大的困擾是心肺功能還未恢復到運動時期狀態.
3. 希望重新學習跑步並建立固定運動習慣與正確路跑觀念.進而參加Run a Race參加比賽- 5K訓練計畫，加強自己的心肺功能與體能狀態,並恢復參加路跑比賽.

nnksade

0分

20樓

nnksade

個人積分：0分

文章編號：18160309

1.
男/36/網路業
2.
目前跑步習慣：平常訓練是跑住家附近的河提，一趟約5.5k/每週，如果剛比賽完當週會去運動場跑pu跑道。
遇到最大困擾：肌耐力不夠，平均跑十六公里之後，雙腿肌肉開始僵硬，常常處於快抽筋的狀態，往往在路跑的後半段速度斷斷續續的，無法維持前半段的水準，以致路跑成績一直無法起色。
3.
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)
目前路跑平均速度9k/h，一般10k的路跑可以跑進一小時，但是如果是半馬，速度大約降到8k/h，全馬(20100307萬金石國際馬拉松)只參加過一次5:48:35(關門時間內)，希望有機會可以參加速度提升計畫。謝謝!!