跑步與騎單車所消耗的熱量

ccafju

28分

11樓

ccafju

個人積分：28分

文章編號：20642104

燕麥餅 wrote:
心跳如果能維持一樣的...(恕刪)

騎車比較不傷膝蓋慢跑會
越胖的人越傷膝蓋

anneybaba

76分

12樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：47059055

騎腳踏車通勤，大部份人都沒辦法，限制因素太多。
而且交通尖峰時刻，騎腳踏車完全沒fu。

所以我們就以早上大清早及下班後來討論

騎腳踏車的強度，我個人認為只有跑步的1/4 左右。
所以要消耗一樣的熱量，跑步30分鐘，騎車必須2小時以上。

請問誰可以每天早上5:30起床，出門騎兩個小時的車?
但是一般人絕對可以同樣時間起床，出門跑30分鐘的步

下班後，騎車2小時，假設9點到11點好了。
如果是慢跑，10:15 搞不好就可以上床休息了，準備隔天早起再跑步.

現在人最缺的就是時間
慢跑的c/p值，可不是騎車比的上.

eee168

66分

13樓

eee168

個人積分：66分

文章編號：47066313

我曾經從早到晚，騎車去玩，上山下海，騎了一百五十公里。

騎車可以一騎就一整天，但跑步就不行。

我最熱衷騎車時，每天騎上泰山工專路，才3.6公里，才持續二個月，肚子旁的那一圈完全不見。(外加偶而騎車出去玩，一次騎個幾小時）

我後來也跑步，但肚子旁的那一圈就是還在，不好減，跑步的時間太短，過程太無趣，無法從一大早跑到晚上，只有騎車可以。

阿總0531

891分

14樓

阿總0531

個人積分：891分

文章編號：47066798

以減肥來說，個人認為

單車優於跑步

單車傷少，可以天天騎，但是騎太快撞車，非死及....殘

跑步傷多，跑一休一，傷了休四五天都有

單車可以騎比較遠看很多風景，不知不覺就好幾個小時就過去了，而且台灣山路多

消耗能量絕對巨大

跑步一個小時後就是考驗的開始

看個人時間多寡

交叉運動最好

bearbear953

28分

15樓

bearbear953

個人積分：28分

文章編號：47082116

eee168 wrote:
我曾經從早到晚，騎車...(恕刪)

我也覺得騎車消耗的熱量比較多,前提是強度要夠,時間要久.
跑步沒法跑那麼久(很少人能跑整天吧?但騎車可以!),相對來說消耗的熱量也沒有騎車的多.
如果想用騎河濱輕鬆騎的速度來減肥,那可能成效不大.

anneybaba

76分

16樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：47138210

騎車要騎的爽，沒騎個4-6小時我看是沒感覺吧
一般上班族，你覺得有可能每天花6個小時騎車?
晚上8點出門，騎到半夜2點回家，隔天還要不要上班?
抑或是半夜兩點出門，騎到早上8點回家準備上班，誰半夜兩點可以起床出門騎車?

所以假日在來騎車? 好好的騎上一整天
你知道很多跑步的人，是每天都在跑的，假設每天跑15公里好了. 7天 7*15 = 105公里
而跑步的強度是騎車的4倍，所以等於騎車420公里
你假日可以騎到420公里? 或者星期六 + 星期日各騎210公里?
你知道中山高全長不過是372公里而已....

騎車還是等跑不動了再來騎就好

A-DAN38

19分

17樓

A-DAN38

個人積分：19分

文章編號：47138572

我覺得如果單從心跳來看
應該是消耗一樣的熱量
但是騎車只有動到腳的肌肉
慢跑的話
全身的肌肉還包含內臟都可以運動到
我認為慢跑跟騎車來比的話
慢跑比較可以雕塑身型

gisha

13分

18樓

gisha

個人積分：13分

文章編號：47138798

每人年齡~身體狀況~肌力不同~
同等比較應以心跳數較為公正~
85%以上即可視為高強度有氧~(說法很多種~也有75%~80%~90%)
如以同等1hr~心跳數相同~作比較可消耗的熱量~
理論上跑步消耗熱量會較大~
跑步負重比較大~踩的每一步都是身體重量的1.x倍~速度越快~則負重量越大~
再者~跑步使用到的肌群比較多~越多肌力作功~則需更多的熱量來使用~
單車要實現心跳85%~90%持續1hr~地理環境來說很困難~但跑步幾乎沒有此限制~
總結~應以
1.心跳
2.所需使用到的肌群的總功
在相同的單位時間裡來比較~應較合理

elac_chen

28分

19樓

elac_chen

個人積分：28分

文章編號：47141274

anneybaba wrote:
而跑步的強度是騎車的4倍...(恕刪)

請問一下，有何文獻可以證明???

唉逼嗯

5分

20樓

唉逼嗯

個人積分：5分

文章編號：47143455

anneybaba wrote:
騎腳踏車通勤，大部份...(恕刪)

跑步沒那麼神...

重點在運動強度，為什麼游泳的人有些還是胖胖的？用三分力游二十分鐘怎麼會瘦？

eary run能跑pace 5分的，你叫他每周跑四次，一次用pace 7跑十五分鐘。

會瘦我再隨便你..

有氧運動的型態不同，精隨都是一樣的。

但是不意外啦，前幾年單車熱大家都說單車好，現在慢跑熱大家都說跑步好也是台灣奇蹟。

跑步與騎單車所消耗的熱量

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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