angela000217 wrote:
半馬跟全馬完全是兩個...(恕刪)
聽您這麼說今年就不考慮全馬吧!
免得人家關門我還在後面慢慢爬
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johnson0914 wrote:
隨時都可以跑全馬啊!只是完跑的時間長或短,會不會受傷而已!
半馬可以跑152算不錯了!全馬時間就不一定了,要看你的肌耐力,天氣等因素
未跑全馬前我半馬成績跟你差不多,第一馬我跑436,此後成績越來越快
不過影響成績的因素很多,現在有時跑比第一馬爛!只能說能跑完沒被載回來就很厲害了
我跑完半馬當下腿很軟
雖然走一走又回復正常
但之後速度拉不起來
若跑全馬後段應該會跑走而不是慢跑
kjh0511 wrote:
相同的路況 有全馬經驗的跑者
一般而言 全馬成績約是半馬成績 * 2 + 10分鐘
希望以後能達成此標準
雖然還有好長一段路要走
燕麥餅 wrote:
一般來講無法正確推算...(恕刪)
恩嗯! 我應該是時速慢又耗油的那個
今年目標是抓穩半馬成績
明年若狀況OK會試跑全馬
輕易發生的骯髒行為 wrote:
國道馬可能直接x2再加一點差不多
太馬就別鬧了...後面全都是坡耶= =
假設我半馬跑2.5小時 全馬能6hr完賽我就偷笑了(恕刪)
雖然後面全是坡
但上坡是還好,保持穩慢的腳步也不會太喘
下坡快也不是,慢也不是,下坡跑得比上坡喘很多
下坡是我的致命傷
土城烏龜阿財 wrote:
太馬後面都是坡沒錯，不過折返後都是下坡，只有最後要出隧道時是上坡。
我後來沒什麼跑半馬，半馬PB是去年暖暖半馬98分。
全馬PB是富邦318，相當於半馬99分。
如果只看PB來說，全馬幾乎等於半馬x2，這是有點誇張的。
不過我預測我半馬應該在92-93分左右。
所以也是全馬相當於半馬x2+10分左右。
提供一個網站試算供你們參考。
剛剛輸入今天測的太馬5K健跑路線
5K跑26分換算下來半馬2小時,全馬408
若依每K時間去算...
我每K約5:20~5:30
跟網站上5K去推算21K也相去不遠
但說到練習量絕對是嚴重不足
一個月頂多跑30K~40K
goldmember wrote:
http://www...(恕刪)
謝囉~
LoveMiffy wrote:
為什麼不行?
測得...(恕刪)
我沒心跳表.....
但我知道若一直用口吸氣就是有點太超過,該降速了
其他最大心律就不了解~
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