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新手跑步肌肉酸痛

pomvan

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：23996313

impfactor wrote:
記得運動前的暖身運...(恕刪)

不懂怎麼收操耶~~我只留一段路用散步的方式走完,約4~5百公尺這樣算嗎

peryct

225分

12樓

個人積分：225分

文章編號：23996930

pomvan wrote:
不懂怎麼收操耶~~...(恕刪)

收操的動作通常就是些拉筋
可參考下面這個網頁
http://www.halhigdon.com/stretching/Stretching.htm

472分

13樓

個人積分：472分

文章編號：23997002

pomvan wrote:
小弟是新手不知道是不...(恕刪)

正常的
因為那些肌肉長期都沒用到
一開始運動會酸痛是正常的啦
記得冰敷

16分

14樓

個人積分：16分

文章編號：23998710

跑步姿勢要正確，用大腿與臀部的肌肉跑步，不要用小腿跑

不然到最後小腿兩個超大蘿蔔，我還看過有跑者的小腿比大腿粗

小惡魔新聞台