10公里跑50分鐘可以嗎

weanpeng

0分

11樓

weanpeng

個人積分：0分

文章編號：23843518

游泳.自行車.跑步....

版大不會是要比三鐵吧??

hakosan

0分

樓主

hakosan

個人積分：0分

文章編號：23846879

呵呵，沒有啦，只是這三種運動是比較方便，而且一個人也可以完成。只是因為把跑步當運動，目的雖不在餐加比賽，但是動了一陣子，自然會想要有所進步。總感覺是不是年紀稍微有了，想要有所突破就要有個刺激的因素。Anyway，感謝大家發文。

qwqwqqqw

951分

13樓

qwqwqqqw

個人積分：951分

文章編號：23848070

hakosan wrote:
各位好：想請教一個問...(恕刪)

這個應該算是前段班了，
如果再瘦5公斤的話，
一定可以進入菁英集團，
壓在45分以內！

jimo

1分

14樓

jimo

個人積分：1分

文章編號：23878429

恕刪......................

hakosan

0分

樓主

hakosan

個人積分：0分

文章編號：23878816

jimo wrote:
我的慢跑資歷也約2年...(恕刪)

jimo兄客氣了。小弟可能爬文不夠，也缺少比較專業一點的訓練，斷斷續續跑步也跟您差不多的時間，只是這4個月來有比較規律的跑步。但總是有點欲振乏力的感覺。

yang陽

14分

16樓

yang陽

個人積分：14分

文章編號：23881076

hakosan wrote:
jimo兄客氣了。小...(恕刪)

大大只要再瘦個幾公斤
一定可以邁入50分以內的
以大大身高來講70公斤是有點重

不然就是把距離拉長
例如把10公里變成12公里左右
當你習慣了12公里以後
10公里的成績自然就會進步了

說真的,10公里50分已經比大部分跑者還快了～ ^++^

SaKI

14分

17樓

SaKI

個人積分：14分

文章編號：23881408

對我來說很快了...
本人 28歲 182cm/95kg
7公里約40分；體重太重不敢跑快。
達到有氧為目的；健康最重要啦!

bell1232

40分

18樓

bell1232

個人積分：40分

文章編號：23882024

hakosan wrote:
各位好：想請教一個問...(恕刪)

如果是在操場~就練一下間歇跑

如果環境允許~建議跑上坡~但是下坡建議用走的~緩上坡就OK

aya0911002796

33分

19樓

aya0911002796

個人積分：33分

文章編號：23899742

大大很厲害了!50分鐘只有一年時間!!

很多一年時間不一定50分鐘跑得玩.....

我跑了快10年了不過我體重比較重!

我10公里大概都48分吧!!這算快的!

慢慢跑也都大概快50分!!很有淺力喔!!

David1121

0分

20樓

David1121

個人積分：0分

文章編號：23900410

169/70kg，10K50分算是很優質，我非常建議你把距離逐漸拉長，3年前我166/63kg，10K也差不多50分左右，慢慢慢慢的把距離逐漸拉長，今年太魯閣全馬42K（第7馬），413完賽（44歲）。

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