pitcrew wrote:
謝謝大家的回答有人說...(恕刪)
真的感覺大家不能解決你的疑惑就去看醫生
大家講的只是自身的經驗
如果你的問題真的很困擾你
真的就快去掛個門診讓專業的運動傷害醫生幫你診斷
腳是要讓你一輩子使用的 所以別太輕乎了
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pitcrew wrote:
不過我是越跑越酸
越酸就越僵硬的感覺
我再加長熱身及伸展的時間看看吧
我剛開始練習慢跑時也有這個狀況，跑了大約三四個月後狀況減輕，但是還是時不時的會發生。
後來推測原因應該是因為不熟悉慢跑的節奏，（第一次跑搞不清楚啥是慢跑，自覺跑很慢了，結果還是跑太快，受傷兩個多禮拜才好，後來就刻意慢慢跑在 8.5分/km 左右。）跑得慢時收腿往前跨時不自覺會提腳尖，次數提多了小腿前方肌肉就開始越來越酸，酸到爆炸，要忍耐個兩三公里以後才會漸入佳境（現在回想起來，應該是脛骨的肌肉已經沒力提腳尖了，反而就不酸了）
問過很多人，大家都猜是肌力不足，所以就殘殘給他練下去。後來體力上來以後速度拉上去，發現下意識會改用膝蓋去跑（原來意識都是用腳踝去跑，跨步時是把腳跟提起往前面跨出去），腳後跟會提得比較高，隨著膝蓋往前移動時順勢伸出去，腳尖出不到力就不會酸痛了。
現在很偶而纔會有小腿前方酸痛的症頭，（通常是跑沙灘或細石路面比較滑的時候比較會中標）估計大概是怕滑腳下意識又不自覺的抬腳尖了吧！？
之前嘗試了各式各樣的撇步，對我而言避免小腿前方酸痛比較有效的偏方有：
1. 刻意把鞋帶繫緊一點，鞋子鬆鬆的腳尖會不自覺的往上勾，酸痛來得特別快。
2. 熱身熱久一點，可以讓小腿撐久一點。
3. 跨步收腿時有意識的把腳後跟往屁股提，這樣子腳踝就可以隨著大腿往前伸展時順勢推出去，這招最有效，但是要控制慢速很困難，很容易爆掉
有時候練習了好久才有一點進步，結果同事跑沒三次就把我徹底幹掉，真的很不甘心，難道這是胖子的原罪嗎！！？？
