個人積分：10分
文章編號：24661492
個人積分：7分
文章編號：24731661
個人積分：10分
文章編號：24734689
個人積分：5分
文章編號：24736594
個人積分：1分
文章編號：25320741
個人積分：15分
文章編號：25322949
個人積分：14分
文章編號：25327322
個人積分：9分
文章編號：25342011
個人積分：61分
文章編號：25345789
個人積分：5分
文章編號：25345909
show122572 wrote:一個月沒跑 不退步的話 感覺上很厲害…
半年沒跑，跑的距離就會變短，所以半年沒跑會退步，以我的經驗來說，
隔個一星期或一個月沒跑，對我來說，是沒差別的，距離還是一樣
就我所知道 譬如說 一個人 本來有能力跑 4min/1km 連續跑40min / 10km 這樣來說
如果他一個月沒跑… 那大概會退步到 5min/1km 連續跑50min / 10km 這樣子…
週理程的總容許量 也會大幅度減少 譬如說本來週理程是 70km好了… 那一個月都沒跑… 那週理程容許量 可能會減到 35km
以上都是以 合理的範圍來說
如果要 勉強 硬撐 那不在 此限… 那樣的話 傷到身體 而勉強說沒退步…表面上看來是沒退步…實際上要傷身體…
不過 這都要看 退步的定義是怎樣的 設定？ 如何算退步? 速度？距離？ 耐久度？ 週理程容許量？
原始值多少？退步後是多少？ 大概這些
那麼？要花多少時間把這一個月不跑的退步練回去？ 最少也要花 1.5個月~2.5個月…
並且前一個月身體都會出現 強烈酸痛 之類的反應…
