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地點是八里附近的自行車道
平常跑完半馬體重大概會少個1公斤
今天回來一量只少了半公斤 XD
不過計步器的熱量消耗數倒是沒變
我想應該是沒流汗的關係
至於禦寒穿著
10公里以上的我會穿長袖的NIKE Pro，再加雙手套，褲子的部分則一樣是NIKE Pro(不過是短的)
其實有動起來身體就會熱，只是千萬不要讓汗留在身上，穿緊身排汗衣
一方面排汗比較快，風一吹也不會有越跑越冷的感覺
二方面長距離慢跑時又不會像穿風衣會把汗都悶在裡面不舒服
至於像今天這樣的天氣，如果是跑短距離
就不推薦穿緊身的排汗衣了
因為老實說像穿NIKE Pro，剛開跑身體還沒熱的時候保暖效果幾乎等於沒有
反倒不如穿風衣，或者在衣服裡面加保暖的內衣了
今天雖然很冷
不過跑完步洗個熱水澡 真的是超舒服
所以也祝板大跑步愉快喔 ^^
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根據我 Garmin 405 紀錄, 富邦半馬當天消耗了 1,431C
昨天傍晚約12度, 自行練跑 14.7km, 只消耗了 720C
只是..., 昨晚自行練跑, 跑的很慢..., 心跳低很多
所以小弟覺得, 消耗熱量和心跳比較有關係, 天氣冷
同樣的強度, 心跳會較低, 所以消耗熱量應該會比較少些.
以上只是個人臆測, 小弟使用 Garmin 500 騎北橫羅浮巴陵來回50km
一路騎騎停停拍照, 感覺很輕鬆, Edge 500 卻顯示消耗熱量 1,580C
但實際上我卻覺得跑步累很多 .......... 所以結論是 --- 別想太多, 跑就對了!
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