跑完永和山馬後的感想

angela000217

330分

11樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：27972151

johnson0914 wrote:
下坡放空檔自然下衝就好了,邊跑邊踩煞車反而容易傷膝蓋及腳踝,
不過那天最後2公里小弟放開衝回終點真是爽!

第一次跑完花蓮太馬跟人聊天才知道下坡不能煞車，第二次去跑就放空擋往下衝。

martu

10分

12樓

martu

個人積分：10分

文章編號：27973266

葫蘆墩我上坡不行
走很多
跑永和山的心理狀態很不佳
沒興致跑
反而有體會:上坡時不要看坡度多陡多長，低頭埋首把注意力放在眼前三公尺的地方，一步步跑
結果永和山坡度不少
我沒加入步兵行列

jienguanliyuan

Dila

0分

13樓

Dila

個人積分：0分

文章編號：27976736

martu wrote:
上坡時不要看坡度多陡多長，低頭埋首把注意力放在眼前三公尺的地方，一步步跑
結果永和山坡度不少
我沒加入步兵行列..(恕刪)

一直有個疑問

大家會跑跑走走嗎?
去年太馬一直看到有人去醫護站噴肌肉後來在折返點前忍不住也停下來去噴
後來反而腳開始覺得不舒服

後半段走了好長一段

這次永和山給自己的目標就是跑完全程不要停下來用走的
怕一停腳又開始感覺不舒服

但是也看到許多跑友有坡時就快走....有些走的速度跟我用跑的差不多>"<

到底該不該走呢?
因為曾有朋友跟我說不能停最好連喝水時也維持小跑步搞不懂挖鼻孔

請教一下大家

不管我在那裡永遠天氣晴我才是自己永遠的太陽

阿偉Hsiao

5分

14樓

阿偉Hsiao

個人積分：5分

文章編號：27979890

Dila wrote:
一直有個疑問大家會...(恕刪)

除非你是要跑前幾名的，
不然到休息站最好停下來喝杯水，吃個補給，走一小段，讓腳休息一下~
當然還是要看你平常練習的習慣，
有些人就不習慣停下來再跑，所以就會一直跑，
我則是習慣5k左右停一下再跑~不需太緊張，
而且我都自己帶腰包和水壺，不需用紙杯/塑膠杯，比較環保

johnson0914

4分

15樓

johnson0914

個人積分：4分

文章編號：27988514

Dila wrote:
一直有個疑問大家會...(恕刪)

西瓜甜不甜?超甜~
永和山馬水站有西瓜,每站必吃,第二圈就沒了,只好改吃餅乾跟小饅頭!
一路跑到終點只是其中一種方式,邊跑邊吃也是跑馬拉松的另一種樂趣,跑跑走走也是可達終點!
小弟剛跑馬時也是會想越跑越快,現在是水站越吃越爽快,成績雖慢一點,但其中樂趣無窮啦!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

angela000217

330分

16樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：27989450

johnson0914 wrote:
西瓜甜不甜?超甜~
永和山馬水站有西瓜,每站必吃,第二圈就沒了,只好改吃餅乾跟小饅頭!
一路跑到終點只是其中一種方式,邊跑邊吃也是跑馬拉松的另一種樂趣,跑跑走走也是可達終點!
小弟剛跑馬時也是會想越跑越快,現在是水站越吃越爽快,成績雖慢一點,但其中樂趣無窮啦!

小妹跑馬都不會去吃他們的東西，水除非自己的喝光會去裝水要不然不會進入水站。

johnson0914

4分

17樓

johnson0914

個人積分：4分

文章編號：27989717

angela000217 wrote:
小妹跑馬都不會去吃他們的東西，水除非自己的喝光會去裝水要不然不會進入水站。

就是因為你沒進場休息吃東西才跑不完的啦!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

macg4

28分

18樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：27990204

偶是跑到第一圈最後一個水站時聽到有位跑友對工作人員說，
西瓜這麼甜都沒人吃太可惜，他可要多吃一點補回來，
第二圈我進第一水站時就一杯水一片沾鹽西瓜，真是甜啊～
之後每站都吃西瓜，過了30km後就沒西瓜了。

angela000217 wrote:
小妹跑馬都不會去吃他...(恕刪)

幹嘛這麼省～又不是沒繳報名費～哈
中後段補充一下能量，後面衝刺時跑起來才不會那麼辛苦。

Dila

0分

19樓

Dila

個人積分：0分

文章編號：27996746

水站我幾乎都有喝水西瓜倒是沒吃但是有拿到冰的香蕉不錯吃
這次"跑"完不停是怕像上次太馬停了反而腳痛
(但也有可能是上次練習不足夠才腳痛)
喝水時我也是邊跑只是速度放很慢

只是想知道到底停下來用走的對腳是好還是壞?
還是看個人習慣就好...
平常練跑我也都沒停都是一口氣跑完再散步緩和身體然後回家

不過苗栗縣的活動補給就是讚我看到好多西瓜