TerryLinTW wrote:
想太多了超馬賽再怎麼...(恕刪)
我同意辦短程賽
不過這應該是各地縣市政府應該要去推動的
總不能老是活動都在北市、新北
叫其它縣市跑者往台北去......
以2011年而言：
有10公里以內賽的總共有
80場
其中
台北市有
30場
新北市有
12場
台灣縣市總共20個
台北+新北才佔1/10
但是
有一半賽事就在台北+新北
比例差真多
個人積分：951分
文章編號：30223325
個人積分：272分
文章編號：30223988
個人積分：28分
文章編號：30232019
個人積分：18分
文章編號：30240804
個人積分：28分
文章編號：30242249
個人積分：18分
文章編號：30244365
個人積分：259分
文章編號：30244922
個人積分：28分
文章編號：30246319
s07172 wrote:
你目前400km/月...(恕刪)
還好啦～其實有很多跑友月跑量都在400km之上，
但前提是身體要可以接受，作息要正常。
秋水 wrote:
400KM/月以我的...(恕刪)
去年每次練習量只有10km，但總覺得速耐力不夠，
所以把練習的距離加長，有試過21、20km，
但連跑個三天就覺得很辛苦，在縮短到16k跑起來就剛剛好，
16k跑的時間多控制再1：16～1：26，
跑久了就慢慢習慣，但一定要注意身體的變化，
累了就休息但盡可能不要連休超過兩天，
現在一週約跑5～4天，再加上LSD周跑量在80～105之間，
其間的差距就在LSD的距離，我又不是很喜歡跑LSD太浪費時間。
330是對自己的一個目標，畢竟年齡已經邁入4字頭，
能達成可能就在這一兩年之內，之後機會可能就更小了，
所以要把握時間，至於受傷問題只有在剛開始跑步時有過，
當時腳痛到連走路都沒辦法，每天早上都是痛醒的，
休息個幾天好一點就繼續跑，跑完又更痛，
後來痛到要吃止痛藥才能跑，就這樣辛苦的撐過一個月後，
腳越來越不痛，這當中也勤練赤腳跑跟姿勢跑法，
之後練跑距離也越來越長，傷痛的問題沒再困擾過，
恢復的速度也越來越快，記得前幾馬跑完總要酸痛個兩三天，
現在跑完只要睡一覺隔天就可以恢復練習了。
個人積分：5分
文章編號：30246969
個人積分：259分
文章編號：30247823
驚；
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。
