跑步距離相同，一口氣跑完跟斷斷續續跑完，哪個對減肥消除體脂較有幫助?

anfernee3030 wrote:
運動要減肥，心跳絕對...(恕刪)

zohar wrote:
這種觀念其實是錯的運...(恕刪)

zohar wrote:
其實還不見得需要到有氧區間...(恕刪)

jedijack wrote:
這觀念很正確啊～怎麼會是錯的呢？
雖然持久是一定要的～
但是最有效的運動更是“事半功倍”～
況且兩者並不衝突～

另外
所謂最大效率並非拼了命的運動～會覺得累就不會是最高效率了～
http://tw.myblog.yahoo.com/voren1/article?mid=620&prev=621&next=269
以減肥為目標的運動應該以不喘為原則（最大心跳率60~70%）,拉長運動時間來達到燃燒脂肪的目的

ynneklai wrote:
要到有氧區間很容易吧？

應該慢跑就到了～

無氧區間才是累。

zohar wrote:
有發現自己給的連結中...(恕刪)

xenicol wrote:
其實這串大家都講得很正確呀!
要討論可以 只有您觀念與人不同呀!
可是只有您直接說別樓觀念是錯的!!!
有沒有"接受別人的想法是對的"之可能?

zohar wrote:
以效率為導向當然是不...(恕刪)

jedijack wrote:
以不喘為原則～換個形容方式就是“控制在最大心跳律60%~70%"
效率導向就是最高CP值～開版問什麼方法對消脂較有幫助～
當然最高效率最有幫助

更何況“有效的方式”跟“方式的持久”兩者並不違背（說第二次了）

別忘了～這邊不是在比賽辯論～只是經驗與知識的分享～

zohar wrote:
走路會走到心跳增加嗎？不會，但走上幾小時卻是不少人減肥入門的方式
而這群人很多是寧願走幾小時也不願意流汗半小時的......(恕刪)