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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

小弟初次 LSD 30K有些問題想請教大家

patroler

6分

11樓

個人積分：6分

文章編號：32328109

這路線我去跑過4,5次了，不過都是跑3圈而已，沿途沒有賣東西的，
所以自己準備好就好，我是把車停在澄清湖門口，由圓山方向上坡順
時針跑，跑腳踏車專用道(行人優先，跑者應該也可以吧？)這路線雖
沒紅綠燈，車輛其實也不少，尤其最後經過長庚時要自己小心一下。

補給我就放車上，跑一圈回去喝一次，不過跑3圈我是只喝一次，若4
圈會每圈都來補一下，看看你自己的狀況吧。

528分

12樓

個人積分：528分

文章編號：32328441

為什麼這麼多厲害的人啊??

寫得好謙虛"試"跑"三十公里"寫得很像菜鳥，但是實力又很好，哎!要加油了自己。

seven24

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：32330151

patroler wrote:
這路線我去跑過4,5...(恕刪)

對阿~ 因為周圍都沒有商家~

所以要多準備一點該補給就補給~

sunboy1102 wrote:
為什麼這麼多厲害的人...(恕刪)

因為最多才跑到15K 但是目標是明年櫻花馬的初馬獎 ( 爬到500海拔 42k )

小弟覺得~初馬慢跑是練耐心毅力跟決心持續力...

= = 6月份初跑 5K 就差點要去見阿公了~

但是有練有差多練不嫌多 (要健康量力而為)

到現在半年了~ 5xxk有了~ 少了9kg脂肪

還上癮了...沒有跑會不舒服阿

所以一起來拼櫻花馬 ?

68分

14樓

個人積分：68分

文章編號：32330281

seven24 wrote:
健保卡

健保卡背後可以寫(或貼上)血型及緊急聯絡人電話, 這樣路倒或被車A到時, 可以方便人家救難.

seven24

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：32330331

richard61 wrote:
健保卡背後可以寫(或...(恕刪)

喔喔萬分感謝十分受用的資訊

0分

16樓

個人積分：0分

文章編號：32332139

seven24 wrote:
因為最多才跑到15K ...(恕刪)

這這這.... 會不會一次加太多? 我看訓練菜單LSD似乎都說一次最好不要加超過3K或是上周LSD距離的10%, 一次就衝30K要有爆掉的覺悟喔~ 小心別受傷了

seven24

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：32332874

ppisland381 wrote:
這這這.... 會不...(恕刪)

真的嗎~ 我 11月每週都有跑 3次15K 本月目前150K

10月138K

9月 108K

不過我會聽大家的建議慢..慢..慢跑

~當步兵也無所謂

當然安全第一

只有練習才會進步

大不了跑21K 走9K

咩~ 聽歌也不錯~

272分

18樓

個人積分：272分

文章編號：32333463

richard61 wrote:
健保卡背後可以寫(或...(恕刪)

去買那些有牌子的水壺腰包　都會有一格裡面有有一張紙條
就是怕妳半路掛了　要你寫一堆基本資料
我個人ＬＳＤ有兩次差點掛掉的經驗
那兩次都覺得20K沒必要帶水～結果都出事
所以別不信邪　真的

seven24

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：32334342

尊爵小黑 wrote:
去買那些有牌子的水壺...(恕刪)

已經在健保卡上寫了...

好好利用南部秋冬來練等

不然高雄夏天....真的會.. orz

orz

orz

228分

20樓

個人積分：228分

文章編號：32334885

尊爵小黑 wrote:
去買那些有牌子的水壺腰包　都會有一格裡面有有一張紙條(恕刪)

我買過兩條new balance的慢跑褲
口袋裡都有一條防水的條子，專門讓你寫姓名地址等相關資訊的
也是防止跑到一半掛點的功用

mizuno的沒看過這種設計，其他牌子沒穿過...

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