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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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請問要如何避免慢跑時腳底起水泡?

與風競速的丫立

2分

11樓

與風競速的丫立

個人積分：2分

文章編號：33134775

小弟我也是塗凡士林情況比較好一點，前輩可以試看看。

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：36849444

目前練跑的狀況跟之前差不多
但多了幾個問題希望有先進指導一下

1. 腳底起水泡試了很多方法目前看起來幫助不大距離拉長幾乎都還是會起水泡
2. 左腳掌背跑完後, 常有一種好像瘀青按下去會痛的感覺, 當然看起來是沒有瘀青啦
3. 右腳後跟應該算是阿基里斯腱那附近, 跑完後也很痛, 幾乎要用護踝來保護
另外再請問, 慢跑究竟要以前腳掌著地還是要以腳底中心偏後跟優先著地呢?

目前小弟180公分約78公斤, 半馬離兩小時總是差一點時間
如果有天跑的距離長一些15~20km, 幾乎上述的狀況都會發生
只能休息好幾天再跑, 不知道我跑步姿勢是否出了什麼問題

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小惡魔市集

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