愛跑者 wrote:
找路跑路線 路跑比較...(恕刪)
我都是跑河堤的,今天跑了13km
分享一下生理及心理的狀態
0km-GOGO
5km-突然十分倦怠到好想停下來..
8km-撐到這先休息喝水,約停1min(下次應該要停2min,因剛起跑頭暈又胃痛
)10km-倦怠感退散,反而是腳底筋膜及小腿酸到不行
13km-下半身疲憊感減少,稍微加速
14km-感覺還可以,加跑1km
速度變化大概是(每公里)
6m20s=>7m=>6m40s
其實跑到11km時感覺還可以再加速
但怕跑一跑某些部位會痛
就只是保持速度而已
畢竟我跑姿應該不是很標準
明天下午再跑個9km!!
