馬拉松當天的早餐

doerwang

15分

11樓

doerwang

個人積分：15分

文章編號：34189572

alain0219 wrote:
比賽時就狂吃大會補給 XD

我目前是後段班'所以每個水站我都不放過'對我來說成績不是那麼重要'只求跑完'有獎牌拿!

kykkn

0分

12樓

kykkn

個人積分：0分

文章編號：34190010

我習慣賽前2.5~3小時吃香蕉x1、貝GOx1、白開水x300cc
賽前30分威德in x1

martu

10分

13樓

martu

個人積分：10分

文章編號：34199512

全馬前一天我吃飯或麵
份量比平時多
肉少
比賽當天起跑前兩個半小時吃四片土司配一杯便利商店中拿鐵
這次古坑五十公里我多吃一塊紅豆麵包
這樣25公里以後補給站我喝水吃橘子，香蕉只吃兩塊
我從來沒吃過能量膠

jienguanliyuan

ashely99

0分

14樓

ashely99

個人積分：0分

文章編號：38102076

adamsam wrote:
寶礦力饅頭能量果膠能...(恕刪)

看起來好豐盛喔！！
之前有吃過果膠味道很棒
還沒試過能量棒
不知道好不好吃
因為看起來很美味喔！！

zohar

66分

15樓

zohar

個人積分：66分

文章編號：38111432

前一天晚餐開始就要準備了

個人習慣是：

前一天晚餐建議吃至少超過八分飽，這些都是第二天跑步時重要的肝醣來源

跑馬前兩個小時左右吃便利商店的飯糰，可以買像肉鬆那種不會離開冷藏幾小時就壞的擺著

大約吃兩個飯糰就差不多了，可以再喝杯豆漿

跑步前三十分鐘可以視需求吃一包能量包

但便利商店很多種能量包，記得買藍色包裝有150還180大卡那種，其他顏色是補礦物質或纖維素等

建議吃一包就好，不然肚子容易撐，跑起來會胃痛，或者吃腳踏車那種小包的能量包，可是很貴

這樣跑全馬只要喝大會提供的水和運動飲料就可以了