如何增加體重

SKYTEAM

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樓主

SKYTEAM

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文章編號：34107301

我只是單純想要增胖

但是吃那種垃圾食物對身體也不好吧

身體才恢復的差不多

又吃下麥當勞這些垃圾造成的負擔不是更大

謝謝你非常好的建議

暗小又

7分

12樓

暗小又

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文章編號：34109577

很簡單....以前我才大約56左右 181算很瘦了 = =(吃不胖)
後來改變飲食比如說以前吃一碗飯現在改吃3碗飯久而久之會慢慢變肥的
說也奇怪吃到65會卡住後來過了到70又會卡住現在70~72浮動

缺點臉都變嬰兒肥 >0<

alexlin1204

21分

13樓

alexlin1204

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文章編號：34110136

SKYTEAM wrote:
小弟發現開始跑步以後...(恕刪)

等等...50也太輕了吧

大大身高多少啊??我176/57已經是瘦到不能再瘦了...

SKYTEAM

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樓主

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文章編號：34110251

alexlin1204 wrote :

SKYTEAM wrote:
小弟發現開始跑步以後...(恕刪)

等等...50也太輕了吧

大大身高多少啊??我176/57已經是瘦到不能再瘦了......(恕刪)

170/50

我兩頰是凹的，很難看

alexlin1204

21分

15樓

alexlin1204

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文章編號：34110375

SKYTEAM wrote:
170/50我兩頰是...(恕刪)

我跑步也是為了要增重

原本只有55公斤,現在變成57公斤了,很有成就感~

SKYTEAM

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樓主

SKYTEAM

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文章編號：34111093

alexlin1204 wrote : SKYTEAM wrote:
170/50我兩頰是...(恕刪)

我跑步也是為了要增重

原本只有55公斤,現在變成57公斤了,很有成就感~...(恕刪)

我先試著運動完吃高熱量的巧克力

先持續一周好了

到時候看看體重增加的狀況

zohar

66分

17樓

zohar

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文章編號：34115970

SKYTEAM wrote:
我只是單純想要增胖

但是吃那種垃圾食物對身體也不好吧

身體才恢復的差不多

又吃下麥當勞這些垃圾造成的負擔不是更大

謝謝你非常好的建議

單純想增胖就是不健康的行為了

多吃麥當勞搞不好還比較健康，路邊攤用的回鍋油多比麥當勞的還髒

健美用的蛋白質食物不搭配健美訓練，那跟吃垃圾食物沒什麼兩樣

兩者比較起來，對身體都會造成負擔，根本沒好壞問題

所以我才強調增胖和增壯是不同的

達鋼號

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18樓

達鋼號

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文章編號：34118897

有抽菸嗎

如果有的話就戒掉就好了

個人經驗

happyrunner

151分

19樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：34119063

SKYTEAM wrote:
如何長肉又增重呢...(恕刪)

建議你採取重量訓練，每週至少做三天重量訓練，既健美又增重。當然一定要多攝取熱量和多喝鮮奶；注意吃飯時多嚼幾下，以提高消化吸收的效率。不要跑太多，因為會消耗很多熱量，不利於增重，長跑選手大多是瘦長型的身軀。

SKYTEAM

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樓主

SKYTEAM

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文章編號：34121202

達鋼號 wrote : 有抽菸嗎

如果有的話就戒掉就好了

個人經驗...(恕刪)

不煙，不酒

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