想瘦身到底是慢跑好還是游泳好??

13分

11樓

個人積分：13分

文章編號：34742617

　　小弟練長泳和長跑的經驗，游泳較容易因為技術進步讓效率降低，而跑步需對抗地心引力肉自然會消失。小弟從完全不會游泳到一小時自由式3000公尺不到兩年（每天游），就算連續游兩小時，也沒有跑步一小時累。

　　但建議可以跑步、騎腳踏車、游泳交替，種類多身體不適應，自然會增加效率。游泳能舒緩跑步緊繃的肌肉，騎腳踏車能增加跑步所需肌群，各有好處。減肥要慢慢來，才不會受傷。加油！

angela000217

330分

12樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：34746221

shiyoo123 wrote:
　　小弟練長泳和長跑...(恕刪)

我跟您相反，游泳我蛙式1500公尺50分上岸累翻了路跑我10公里52分跑完還算輕鬆。

高級書僮

586分

13樓

高級書僮

個人積分：586分

文章編號：34746475

好威

我也是52分

但跑完累的跟狗一樣

angela000217 wrote:
10公里52分跑完還算輕鬆(恕刪)

TYH900

19分

14樓

TYH900

個人積分：19分

文章編號：34746930

You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功...(恕刪)

就是我啦我是慢跑瘦下來的想瘦的話我可以幫你操游泳比較難除非有教練叮著你或有相當的訓練量要不然很難因為你想想如果在泳池中就好你要游到池邊一定要保留相當的體力加配速否則你會怕吃到水在陸上運動就不一樣了累翻了沒力了頂多倒在一邊休息對吧這是對一般人但如果是以選手的訓練方式我就贊成游泳了雕塑出來的身材較棒也比較沒有運動傷害慢跑一星期配合飲食可以瘦2公斤甚至更多...看你的代謝量了.