想瘦身到底是慢跑好還是游泳好??

  小弟練長泳和長跑的經驗,游泳較容易因為技術進步讓效率降低,而跑步需對抗地心引力肉自然會消失。小弟從完全不會游泳到一小時自由式3000公尺不到兩年(每天游),就算連續游兩小時,也沒有跑步一小時累。

  但建議可以跑步、騎腳踏車、游泳交替,種類多身體不適應,自然會增加效率。游泳能舒緩跑步緊繃的肌肉,騎腳踏車能增加跑步所需肌群,各有好處。減肥要慢慢來,才不會受傷。加油!

shiyoo123 wrote:
  小弟練長泳和長跑...(恕刪)


我跟您相反,游泳我蛙式1500公尺50分上岸累翻了路跑我10公里52分跑完還算輕鬆。
好威

我也是52分

但跑完累的跟狗一樣
angela000217 wrote:
10公里52分跑完還算輕鬆(恕刪)

You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功...(恕刪)
就是我啦 我是慢跑瘦下來的 想瘦的話 我可以幫你操 游泳比較難 除非有教練叮著你 或有相當的訓練量 要不然很難 因為你想想如果在泳池中就好 你要游到池邊 一定要保留相當的體力加配速 否則你會怕吃到水 在陸上運動就不一樣了 累翻了沒力了頂多倒在一邊休息 對吧 這是對一般人 但如果是以選手的訓練方式 我就贊成游泳了 雕塑出來的身材較棒 也比較沒有運動傷害 慢跑一星期配合飲食可以瘦2公斤甚至更多...看你的代謝量了.

You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功...(恕刪)


慢跑吧

最重要的是能不能持續下去

總不能瘦到你的要的體重 就停止運動 接下來也會慢慢胖回來


You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功...(恕刪)

胖子跑步跑不動都嘛跑來游泳
脂肪多不動都能浮當然游泳池胖子多
等回家都吹說我去游泳池減肥

事實
我去游泳池看妹妹看跳韻律操

跑步加喝水~新訓的時候讓我瘦了8公斤~非常有用~
i17愛一起生活每日空閒或忙碌之餘, 好朋友一起來逛逛吧~
游泳一旦給你抓到竅門、節奏時,游起來要累真的很難,

除非你用比賽速度下去操,但這樣又游不了多久,也難瘦下來!
小弟是玩三鐵的
以前每天游泳 越游肚子越大
再玩鐵馬 體重不增也不減
最近 玩馬拉松 體重直線下降
所以我認為跑步是最快減肥方式
我不會游泳(171/70)

不過最近操兩鐵

瘦的速度還算快

基代應該不低

一方面運動量大 吃得也多

騎車最怕一到小7就狂補 心裡想著有運動沒差

但事實上強度不夠根本沒達到效果

另外慢跑還是要小心膝蓋的問題以及無聊(慢跑比較沒有速度感易乏味)

或許可以考慮兩樣一起來 有個變化也不賴

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