小弟練長泳和長跑的經驗,游泳較容易因為技術進步讓效率降低,而跑步需對抗地心引力肉自然會消失。小弟從完全不會游泳到一小時自由式3000公尺不到兩年(每天游),就算連續游兩小時,也沒有跑步一小時累。 但建議可以跑步、騎腳踏車、游泳交替,種類多身體不適應,自然會增加效率。游泳能舒緩跑步緊繃的肌肉,騎腳踏車能增加跑步所需肌群,各有好處。減肥要慢慢來,才不會受傷。加油!
You Edison wrote:不知道有沒有瘦身成功...(恕刪) 就是我啦 我是慢跑瘦下來的 想瘦的話 我可以幫你操 游泳比較難 除非有教練叮著你 或有相當的訓練量 要不然很難 因為你想想如果在泳池中就好 你要游到池邊 一定要保留相當的體力加配速 否則你會怕吃到水 在陸上運動就不一樣了 累翻了沒力了頂多倒在一邊休息 對吧 這是對一般人 但如果是以選手的訓練方式 我就贊成游泳了 雕塑出來的身材較棒 也比較沒有運動傷害 慢跑一星期配合飲食可以瘦2公斤甚至更多...看你的代謝量了.
我不會游泳(171/70)不過最近操兩鐵瘦的速度還算快基代應該不低一方面運動量大 吃得也多騎車最怕一到小7就狂補 心裡想著有運動沒差但事實上強度不夠根本沒達到效果另外慢跑還是要小心膝蓋的問題以及無聊(慢跑比較沒有速度感易乏味)或許可以考慮兩樣一起來 有個變化也不賴