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kerskimo wrote:
沒想到我的膝蓋真的不能跑了
跑了十分鐘左膝就在痛
不然那天慢慢跑也可以從頭跑到尾吧
結果有一半的路都只能用走的
現在我下樓梯膝蓋好痛
又要來去復健
以後不跑了啦
原本以為9Km,後來10Km,最後變12.5Km
那天跑(走)完都怕一覺睡起來隔天下半身癱瘓
水站感覺第一個比較遠
可能是因為一開始人多
大家都擠在一起
覺得用走得都比跑的快
ps:我看新聞報導郭采潔也有跑12.5Km ?_?,看來她在我前面的前面的前面,早知道一開始狂飆到她附近,看一眼也好XD
加油...
去年10月之後我也以為自己不能跑了..
因為我也是膝蓋出了問題,最多只能撐5km左膝就會酸軟痛一起來,連站立都沒辦法....
後來停了半年沒跑,看了中西醫都叫我要休息,熱身,戴護膝...之類的...
其實網路上很多資訊可以參考...
休息這半年期間我只是在平常慢慢加強自己的膝蓋韌帶的強度...但沒有再參加路跑活動...
半年多之後才又出來跑台北國道半馬跟new balance半馬...
一開始還因為太久沒訓練...體力跟不上...
但是最近的舒跑杯跟這場螢光夜跑...都可以輕鬆跑完全程...而且膝蓋也不會感覺不舒服了...
只是目前速度還不敢飆快...
建議還是休息一陣子...再參考一些訓練的網站的資訊...增強自己腳的強度...以後一定可以再出來跑的...
