我要回覆

想增加手臂肌肉,但是....

有一天我沒指甲

2分

樓主

有一天我沒指甲

個人積分：2分

文章編號：36121670

感謝各位大大的回覆喔~ 我買了12磅的啞鈴也看了一下鐵克網大概知道怎麼做了

不知道怎麼一個一個回 SORRY~ sorry

BrianXT

133分

12樓

BrianXT

個人積分：133分

文章編號：36126236

10公斤！！！！
我看你拿不了多久就放棄了！！！

單位下次要看清楚！！！
我現在拿16磅的
有點感覺太重
其實5或6公斤是初期最好用來練肌肉的
後期5.6公斤可能沒屁用了

祝你成功

你猜我是誰

18分

13樓

你猜我是誰

個人積分：18分

文章編號：36126439

10公斤還好，我現右手也可以舉25磅(二片10磅、二片2又1/2磅)，打算再舉幾個月之後才再增加5磅重量的槓片。
只是左手之前舉到受傷，從舉25磅降到只能舉10磅，10磅舉了三個月，最近才又可以舉25磅，但次數只有右手的一半。

有過受傷的經驗後(仰臥起坐也做到受傷過一次)，就不敢再操之過急，畢竟又不是要參加比賽，只是要讓身材好看點、讓身體健康點，在床上能勇猛點。

chako

70分

14樓

chako

個人積分：70分

文章編號：46367660

我覺得重量倍數增加才能練大肌肉
以第一次能舉到8下但舉不到9下重量是最好的
現在我20磅一次還能舉到20下以上
所以我就改買40磅槓片了
你一次5磅5磅增加要一直換很麻煩
直接倍數增加重量試你的肌耐力可否適應

想增加手臂肌肉,但是....

小惡魔新聞台

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