T90448 wrote:
今晚有再去試跑，把公里數降到8公里，有稍微好一些
不過腳踝上方和七蓋還是會痛，回到家有再做冰敷...(恕刪)
都感覺膝蓋痛了，怎麼不休息還去跑呢？
雖然有減少幾公里，但還是多休息幾天為佳。
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T90448 wrote:昨天晚上 我又到操場跑 有一個戴耳機的年輕人 跑得相當大聲 跟他說他都聽不懂 跟在我們後面真的很吵 後來大家決定加速不讓他跟上 他果然就放棄了 在操場總會碰到有些跑者跑姿相當誇張 但並不是欺負他 而是他也不聽勸 真的拿他沒辦法 他一個人跑步的聲音就抵過我們十幾個人的聲音 太誇張了 希望T90448應該不是那個人
版上的各位先進大家好...(恕刪)
不過 我講出來的用意 是希望所有對慢跑的愛好者 剛入門會碰到很多問題是必然的 但希望先去吸取別人正確的經驗 再來提問題會比較好些 自己亂跑一通 很多問題當然會發生 而且無從解開 雖然 我現在成績不是很好 但已10K/h 的速度讓我每天跑個20k 也不是難事 但回想我第一次完跑10k時 我的雙腳也是痛了好幾天 連下樓走樓梯都有問題 但現在就算每天跑個10k 腳也不會痛了 我在操場跑的老將也是如此 反而我如果幾天沒跑 腳反而會有些微的不舒服 這是我目前的狀況
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