跑步四個月後,自由式越游越慢.......原來是跑步和游泳軀幹動作差很大!

alain0219

562分

11樓

alain0219

個人積分：562分

文章編號：37378031

跟跑步無關
跟你游泳姿勢有關
強烈建議你,找個會游的朋友糾正你的姿勢
這樣最快

自己看影面摸索,看不到自己的姿勢
很難精進的!

白嵐

35分

12樓

白嵐

個人積分：35分

文章編號：37382532

您有留意自己手部推水的動作嗎?(胸前至大腿側)

我自己有時候會這樣,抓水.抱水(前臂收回到胸前的幾個姿勢)都有確實!

若不是特別留意的話-推水就很青菜....但這是當我用跑步去泳池,當熱身的時候就會這樣

我個人是覺得,可能是跑步過程時雙臂本來就很少有完全伸展與出力的機會

慣性動作下太依賴肩部迴轉,少了推水後要稍稍放慢節奏與手掌要盡可能的向下延伸...

最後,這是當兵時期的經驗!!!就是兩腿間太開的開幅太寬

這也是跑步的後遺症,雙腳若能稍稍併攏,這樣雙腳打水.夾水的水流會更集中些

不過您的描述,比較偏向手部的問題!

若是捷式熟練的熟手,就算重手輕腳,泳速還不止於下降太多!!!

這幾點給您參考看看....

wahiko

2366分

13樓

wahiko

個人積分：2366分

文章編號：37467051

Swingdiver wrote:
我同事說,妳得練到1500m,30分內游完...(恕刪)

你是要當選手嗎?
如果不是選手, 1500m30分游完算高手了
先叫你同事游游看, 該不會把25m當50m吧

Swingdiver

53分

樓主

Swingdiver

個人積分：53分

文章編號：37475725

我同事他有在練的時候2000m是可以在30分鐘內游完(游泳池內)

因為游泳池來回是可以蹬牆的,瞬間的加速,可以差很多啊~

我之前在25m泳池1000m可在30分鐘內游完,但換到50m馬上就不行了(因為來回差一次蹬牆加速)

如果說海泳或是湖裡游,有浪還有水流的影響,1500m,30分真的很強

但我想,奧運1500m捷,女性金牌在15分多

若是有效率的訓練,一般女性在50m泳池,1500m游進30分,應該是可達成的目標

不過,我自己覺得那樣太拼了,游進40分我就很開心了

(但可能會練得跟狗一樣喘)

kuoa31

3分

15樓

kuoa31

個人積分：3分

文章編號：50717377

Swingdiver wrote:
我同事他有在練的時候...(恕刪)

Swingdiver大大!!我剛在玉山版貼錯你的名字了!

原來大大游泳很厲害呀

我好像也是由這樣的成績

但是最近有退步的情況

反而是小子們都進步了

看你們這一版的似乎都是高手啊

只是你們所討論的沒有人看動作怎麼能夠修正啊

因為我應該也有很多問題吧

但不知如何修正(我是土法煉鋼式的自己練習的

游泳跑步電腦

macg4

28分

16樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：50727579

原來跑步會造成自由式變慢～這說法還真是新鮮，
怎麼會把兩種運動混為一談，那游什麼式會讓跑步的速度變快，
或是怎麼跑會讓游泳變快？？？？？

bartholomew.simpson

688分

17樓

bartholomew.simpson

個人積分：688分

文章編號：50746803

有不少人在鍛練下半身之後, 例如跑步,
有可能造成下半身密度增加 (肌肉量增加, 脂肪減少,..),
在水中容易造成下半身下沉,
進而使遊泳時的阻力大幅增加, 使泳速顯著降低.

可能的解決方法..
- 精進泳技, 使下半身不下沉 (無水性者難度不低).
- 上半身也練練~
- 使用輔助裝備, 例如穿潛水/3鐵衣材料做的浮力褲.
- 放棄在水上活動取得好成績的想法, 玩玩就好....

跑步四個月後,自由式越游越慢.......原來是跑步和游泳軀幹動作差很大!

小惡魔新聞台

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