跑步減重遇到撞牆期,求助

阿星1977

7分

11樓

阿星1977

個人積分：7分

文章編號：41283273

romeo1210 wrote:
前輩們好小弟一個月來...(恕刪)

有耐心持續下去撞牆期一定會過的
等有基本的體能之後再加入間歇運動不然容易受傷

lp25cm

13分

12樓

lp25cm

個人積分：13分

文章編號：41283643

cha_hong wrote:
請參閱小弟的拙文...(恕刪)

5KG的差別並不大我運動1小時大噴汗後可以少1KG你信嗎?
人身體會有很多部位會積水特別是臀部與腿部
因為上班族常久坐下半身很容易積水
有時候體重下降的主因是身體沒有堆積多的廢水
用跑幾公尺或跑幾分鐘來看減脂不準你應該去計算有氧燃脂區間和重視心跳率這樣減重效果會比較好
如果你是局部肥大就要針對局部肥大的部分做些增肌訓練
不要像我以前一樣瘋狂跑步身體瘦下來臉搞得跟非洲難民一樣
祝你成功