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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

老問題 -慢跑完膝蓋疼痛-

34分

11樓

個人積分：34分

文章編號：42862181

鞋子的臂震效果要好!!

四頭肌也要稍微鍛鍊!!

加上跑步腳著地的方式要對!!

還有最重要的

不要過量!!

休息沒關西!!

畢竟膝蓋要用一輩子!!

12分

12樓

個人積分：12分

文章編號：42870048

要聽身體的回應不可勉強
試試原始點療法

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3289993&last=42869208

酷思柏ku Sport

0分

13樓

酷思柏ku Sport

個人積分：0分

文章編號：42873091

很多大大的建議都很棒~
在這邊另外提出一個觀點.
除了護膝之外,還有一種護具叫做"髕骨帶".
綁在膝蓋頭下緣處.
可以吸收跑步對膝蓋造成的震動與傷害.

可以到各大運動用品店去問問.

CK@OKAMA

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：42880911

感謝各位前輩的建議

最近會乖一點

可能因為自己組了跑步社團跟體重卡牆

心情受到影響而一直跑吧

不過這是很好的經驗

讓我學到很多

再次感謝各位唷！

pgs720

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：42881101

如果體重太重再跑步時下半身承受力道太重
因為你肌肉疲乏所以撐不穩你的膝蓋有可能韌帶拉傷
可以換個方是有氧例如游泳阿快走

CK@OKAMA

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：42893083

pgs720 wrote:
如果體重太重再跑...(恕刪)

還是咖喜歡跑步

只好努力練四股肌了

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小惡魔市集

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