小弟想請教慢跑一些事

9010

73分

樓主

9010

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文章編號：42926426

wilsonhong wrote:
有喘不過氣的問題應該...(恕刪)

小弟我沒有用心跳帶耶

像網路賣的心跳錶 1條1000塊那種的夠用嗎

9010

73分

樓主

9010

個人積分：73分

文章編號：42926483

twingun wrote:
我之前有想訓練自己的...(恕刪)

小弟我有時候慢跑

會出現越跑越舒服的感覺

整個人會特別的輕鬆然後會越跑越快

antonytai

70分

13樓

antonytai

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文章編號：42931617

9010 wrote:
小弟每次開始跑的時候...(恕刪)

樓主請問您起跑之前有做甚麼樣的暖身與拉筋嗎?

學習是條無止境的道路

gisha

13分

14樓

gisha

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文章編號：42932074

正常阿~~
因為肌肉還沒熱起來嘛~所以要熱身囉!!
我的話~只做伸展~沒做熱身的話~起碼要跑個3~4k才會熱吧~
我都要到5k以後才比較順~
目前跑量是每週3~4天9k~~加1天12~21k

9010

73分

樓主

9010

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文章編號：42934378

antonytai wrote:
樓主請問您起跑之前有...(恕刪)

小弟只有做壓腿拉腳靠臀

這幾個比較簡單的動作

alan0622

0分

16樓

alan0622

個人積分：0分

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twingun wrote:
我之前有想訓練自己的...(恕刪)

我也是耶,開始跑時只想這次一定要比上次進步,但每次前3~4K都會覺得很累(心裡OS都在說我幹嘛這樣虐待自己),後來上網看了一些資料,慢跑是以自己最舒適的速度跑.現在跑時都還可以左顧右看有沒有正妹,跟跑友點點頭加油一下,現在不只膝蓋不痛了,而且時間也進步了(明明覺得沒有跑得比之前還快),現在覺得慢跑真的很舒服.

小弟想請教慢跑一些事

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