呂嘉祐 wrote:
小弟從2009申請帳...(恕刪)
我沒跑過超馬，不過用 google 找到一篇 50 英里(80k)的超馬訓練進度，提供給你參考。訓練的重點是週末連跑兩天的 LSD和週三的 Tempo Run。
50 Mile Training Program
根據你自己目前訓練的週里程僅 30k而已，想要達到該訓練所要求的 120k，應該比該訓練表所要求的時間更多，也許至少多一個月吧！千萬不可躁進，否則很容易受傷。
但是，從你跑全馬訓練卻只有 30k 週里程的這件事實來看，想必你可做訓練的時間有限，無法全力訓練，這份菜單你應該沒有足夠時間來施行。
