足底筋膜炎的建議(錄音檔)

kn4624

80分

11樓

kn4624

個人積分：80分

文章編號：43411775

一般教大家拉筋是腳趾往身體方向扳
但我拉了一段時間都沒多大進展
偶爾發現坐在椅子上，腳伸直，腳尖往前伸往下壓時足弓會痛(像芭蕾舞那樣，內八時更明顯)
後來我就常這樣拉筋，結果有明顯進展
供大家參考。

billtruck

103分

12樓

billtruck

個人積分：103分

文章編號：43417803

標記一下
家母也有足底筋膜炎的情況
回去讓她參考
謝謝你

路跑一哥

18815分

樓主

路跑一哥

個人積分：18815分

文章編號：43419293

YellowMonkey wrote:
受益良多~多謝了
最近正為這個困擾
醫生也是叫我熱敷我還常去我家附近的溫泉池泡但是一直沒有什麼效果結果最近慢跑還影響到我的腳踝不得不停止跑步煩死了

可以換騎腳踏車嗎?

可以,但是要循序漸進,不要讓小腿一下子變的太緊繃,也不要去衝強度,你要了解,你現在已經受傷了,老老實實做些輕量的運動就好,千萬不要想馬上回到以前的運動量,其實我在復建足底筋膜炎,一直都很注意小腿,讓它時常都保持在柔軟有彈性的狀況,運動完.走路完,我絕對會回家按摩,這算是一個很重要的關鍵....

huangyi

266分

14樓

huangyi

個人積分：266分

文章編號：43422780

YellowMonkey wrote:
可以換騎腳踏車嗎?

就像路跑一哥講的,要循序漸進
我也是足底筋膜炎不能跑
昨天就心血來潮從台中彰化來回30幾公里
現在兩腳膝蓋痛得要命........
一個地方還沒好又引出兩個地方
金害喔...

小阿真

137分

15樓

小阿真

個人積分：137分

文章編號：43568005

今天才看到，聽聽看跑跑哥有沒有唱歌。

LDingS

24分

16樓

LDingS

個人積分：24分

文章編號：43827509

正為此困擾一年多...
早上一起來實在痛

jaujow

0分

17樓

jaujow

個人積分：0分

文章編號：44397327

感謝大大的佛心,我太太被此病困擾一年苦於找不到好醫師,
如今得大大指導,衷心感謝.

路跑一哥

18815分

樓主

路跑一哥

個人積分：18815分

文章編號：44399515

jaujow wrote:
感謝大大的佛心,我太太被此病困擾一年苦於找不到好醫師,
如今得大大指導,衷心感謝.

不用客氣,我幾年前被這病也纏了很久,看了很多醫生,連MRI都照了,但就是沒皮條,後來我自己慢慢去摸索.了解,才終於治好了這腦人的毛病,我治好這毛病時就曾發下過願,我一定要弄出一份語音檔,給所有為此病困擾的人一個方向,不要像我當初一樣,走了那麼多冤枉路,多痛那麼久,這種毛病雖然不至於痛死人,但長久都醫不好是會得到憂鬱症.最後懼怕走路的,你先照我的方法做,如果有用的話,大概1.2周就會感覺到疏緩很多....