左腳膝蓋外側的部份跑步會有疼痛感....

oliemslu · 2013-05-05T19:25:28+08:00

我跑步的頻率大概是四五天跑一次，一次約10K至13K 左右從前幾次開始左腳膝蓋外側的部份開始會疼痛，想說不以為意休息幾天就好了今天去跑大既跑不到五K就感到疼痛了這是受傷了嗎....是否要看醫生呢?下個月就要跑馬了好擔心..

bartholomew.simpson

688分

11樓

bartholomew.simpson

個人積分：688分

文章編號：43562209

dennisaw wrote:
我之前也因為跑者膝休...(恕刪)

以原樓主原本的跑量來看, 膝蓋疼痛的根本原因看起來似乎不太像因為膝蓋四周肌力不平衡造成膝蓋不穩定.
雖然鍛鍊或伸展這些肌肉或肌腱 (如4頭肌, ITB 等) 會有效果, 也是該有的鍛鍊, 但找出膝蓋疼痛的原因並予以解決才有辦法根治.

oliemslu

283分

樓主

oliemslu

個人積分：283分

文章編號：43640299

jimmy700119 wrote:
那是ITBS，我之前...(恕刪)

謝謝這位大大的意見，我會試試

訓練的方式是否是這影片所交的方式呢?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HK5oPadWud8#!

Runbox

0分

13樓

Runbox

個人積分：0分

文章編號：43641059

用瑜珈滾軸試一下，跑後在大腿外側多按摩一段時間，我用了感覺效果還不錯

LoveTraveling

17分

14樓

LoveTraveling

個人積分：17分

文章編號：43641789

chc671224 wrote:
應該是「跑者膝」也有...(恕刪)

原來這叫跑者膝，我偶爾也會有這個問題，還以為是膝蓋發炎了

oliemslu

283分

樓主

oliemslu

個人積分：283分

文章編號：43642455

昨天又去跑了約 5公里，膝蓋外側的部份是不會痛了

但變成膝蓋中間會痛...而且是痛到根本無法跑

明天決定先去看醫生

然後在去買各位大大建議的復建用品

希望會有用

jimmy700119

0分

16樓

jimmy700119

個人積分：0分

文章編號：43649110

沒錯，照著影片做就沒錯了，滾下去你就知道有多痛了……加油

bank1129

3分

17樓

bank1129

個人積分：3分

文章編號：43650025

oliemslu wrote:
昨天又去跑了約 5...(恕刪)

我之前也是從膝蓋中間開始先痛，然後再痛到外側
當你跑到很痛....痛到沒辦法跑的時候，找個地方坐著去按壓髂頸束那位置是不是會很痛

如果是的話，去買滾輪滾一滾會有幫助
你可以參考看看我的經驗
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2660348&p=22#43576512

左腳膝蓋外側的部份跑步會有疼痛感....

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！