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如何練長跑?

12分

11樓

個人積分：12分

文章編號：43866613

就從慢慢跑開始,有點喘不要太喘,先增加距離,時間以後再說.

不過最近天氣開始變熱,內心"我不行了"的聲音,會隨著氣溫升高越來越大聲......

我昨天下午兩點去LSD,從開始到結束就一直有個聲音:

我快昏倒了我快昏倒了...

8508分

樓主

個人積分：8508分

文章編號：44609725

現在感覺腿力和腳掌力量還不錯, 跑個4~6圈都不累不痛,
但是呼吸卻跟不上, 跑了約一圈就喘得不得了, 想休息也是因為胸部腹部不行.
真是怪...

25分

13樓

個人積分：25分

文章編號：44612168

alanchentw wrote:
現在感覺腿力和腳掌力量還不錯, 跑個4~6圈都不累不痛,
但是呼吸卻跟不上, 跑了約一圈就喘得不得了, 想休息也是因為胸部腹部不行.
真是怪...

天氣熱運動，為了調節體溫，心臟就跳得比平常快許多了。
會喘表示你速度降得不夠，再跑慢一點試看看。

拿我六月跟三月的練習日誌來比較，同樣的喘法，這個月的速度大概每公里多跑三、四十秒左右，
重點是我覺得這兩個月自己各方面都有進步。所以實際上應該還要慢更多才對。

以上給你參考。

小惡魔新聞台